نشرت جريدة "ذا مترو" البريطانية تقريراً عن تعزيز الصحة العقلي حيث تلعب العديد من العوامل دورًا في الصحة العقلية، وبعضها لا يمكنك التحكم فيه، مثل الوراثة وتجارب الحياة والتاريخ العائلي.
وتساعد الصحة العقلية في تحديد كيفية تعاملك مع التوتر، والتواصل مع الآخرين، واتخاذ الخيارات، كما توضح أليسون سيبونارا، المستشارة المهنية المرخصة ومؤلفة كتاب "دليل معالج القلق".
ويحتوي الكتاب على استراتيجيات لتعزيز الصحة العقلية المحسّنة، جنبًا إلى جنب مع بعض الإرشادات حول طلب الدعم المهني كالتالى :
احصل على نوم مريح : النوم ليس مجرد شيء غير قابل للتفاوض بشأن الصحة البدنية. كما أنه يلعب دورًا أساسيًا في الصحة العقلية.
قلل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، حيث إن استهلاك المعلومات باستمرار حول حياة الآخرين قد يتسبب في مقارنة شخص ما مع نفسه وتعزيز مشاعر تدني قيمة الذات ، مما يزيد من مشاعر القلق والاكتئاب".
تعزيز علاقاتك حيث إن البشر مخلوقات اجتماعية، ويمكن أن يكون للعلاقات القوية تأثير إيجابي على صحتك العقلية بطرق مختلفة.
تقدم التمارين الرياضية مجموعة من فوائد الصحة العقلية.
تذوق الأطعمة الغنية بالمغذيات حيث يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة أيضًا على صحتك العقلية، لدعم الصحة العقلية المحسنة، حاول توسيع نظامك الغذائي الحالي ليشمل الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية التي تعزز الحالة المزاجية.
تخصيص وقت "الراحة" قد يختلف من شخص لآخر، فإنه يعني عمومًا إعطاء عقلك وجسمك الفرصة للاسترخاء والاستعادة.
الحصول على بعض أشعة الشمس، الشمس هي مصدر كبير لفيتامين د ، ويمكن أن تحسن الموقف والمزاج.