الغثيان من الأعراض التي تزعج الكثيرين، خاصة عندما يحدث بشكل متكرر ومستمر، وقد يتسبب العديد من الحالات في الإصابة بالغثيان، مثل الحمل، وإنفلونزا المعدة، والتسمم الغذائي، ودوار الحركة، والإفراط في تناول الطعام، وانسداد الأمعاء، والارتجاج أو إصابة الدماغ، والتهاب الزائدة الدودية والصداع النصفي. ويوجد العديد من العلاجات البسيطة والسريعة للغثيان، التي تتوفر في كل منزل وتساعد على التخلص من هذا الشعور المزعج، ومن ابرز هذه الطرق البسيطة والسريعة ل علاج الغثيان التالى:
١- العلاج العطري بالنعناع: قيّمت إحدى الدراسات آثار العلاج العطري على النساء اللواتي أنجبن للتو بعملية قيصرية، وكشفت أن أولئك الذين تعرضوا لرائحة النعناع صُنِّف مستوى الغثيان لديهم أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا أدوية مضادّة للغثيان أو دواء وهمياً. وفي دراسة أخرى، كان العلاج العطري بالنعناع فعالاً في تقليل الغثيان في 57% من الحالات. وفي دراسة ثالثة، أدى استخدام جهاز استنشاق يحتوي على زيت النعناع في بداية الغثيان إلى تقليل الأعراض، في غضون دقيقتين من العلاج، في 44% من الحالات.
٢- الليمون: قد تساعد الروائح الحمضية، مثل تلك الموجودة في شرائح الليمون الطازجة، على تقليل الغثيان لدى النساء الحوامل، وفي إحدى الدراسات، تمَّ توجيه مجموعة من 100 امرأة حامل لاستنشاق زيت الليمون أو اللوز الأساسي بمجرد الشعور بالغثيان، في نهاية الدراسة التي استمرت 4 أيام، صُنِّف غثيان أولئك في مجموعة الليمون بنسبة تصل إلى 9% أقل من أولئك الذين تناولوا العلاج الوهمي بزيت اللوز. وقد يعمل تقطيع الليمون أو خدش قشرته على علاج الغثيان؛ لأنه يساعد على إطلاق زيوتها الأساسية في الهواء. وقد تكون قنينة زيت الليمون العطري بديلاً عملياً للاستخدام عندما تكونين بعيدة عن المنزل.
٣- التنفس البطيء: يمكن أن يساعد التنفس البطيء والعميق أيضاً على تقليل الغثيان؛ ففي إحدى الدراسات، حاول الباحثون تحديد أي رائحة للعلاج بالروائح كانت أكثر فاعلية في تقليل الغثيان بعد الجراحة، ووجهوا المشاركين إلى التنفس ببطء من خلال الأنف والزفير من خلال الفم ثلاث مرات، مع التعرّض لروائح مختلفة، وأبلغ جميع المشاركين، بما في ذلك أولئك في المجموعة الثانية، عن انخفاض في الغثيان، جعل هذا الباحثين يشكون في أن التنفس المتحكم فيه قد يكون قد وفر الراحة. وفي دراسة أخرى، أكد الباحثون أن العلاج بالروائح والتحكم في التنفس يخففان الغثيان بشكل مستقل. في هذه الدراسة، أدى التنفس المتحكم فيه إلى خفض الغثيان في 62% من الحالات. يتطلب نمط التنفس المستخدم في هذه الدراسة من المشاركين أن يستنشقوا من خلال أنفهم؛ حتى يصلوا في العد إلى ثلاثة، وأن يحبسوا أنفاسهم حتى يصلوا إلى ثلاثة، ثم يزفروا ثلاث مرات.
٤- البهارات مثل القرفة والكمون والشمر: بعض أنواع التوابل تعمل كعلاجات منزلية شائعة يوصى بها غالباً لمكافحة الغثيان، وأبرزها ما يلي:
- مسحوق الشمر: قد يقلل من الغثيان المصاحب لأعراض الدورة الشهرية، ويساعد على تقليل مدتها.
- القرفة: تقلل من حدّة الغثيان الذي تعاني منه المرأة أثناء الدورة الشهرية.
- الكمون: يساعد على تحسين الأعراض مثل آلام البطن و الغثيان والإمساك والإسهال لدى الأفراد الذين يعانون من القولون العصبي.