الغذاء يحمي من " متلازمة تكيسات المبيض"

واحدة من كل 10 نساء قد تصاب بتكيس المبايض كما من المحتمل أن تؤدي متلازمة تكيس المبايض أيضاً إلى تحديات صحية خطيرة أخرى، مثل مرض السكري ومشاكل القلب و الأوعية الدموية و الاكتئاب وزيادة خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم

وقد يفيد النظام الغذائي الذي يحتوي على أطعمة غنية بالألياف؛ الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيّس المبايض. اثنتان من الطرق الأساسية التي يؤثر بها النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض هي التحكم في الوزن وإنتاج الإنسولين ومقاومته.
ومع ذلك، يلعب الإنسولين دوراً مهماً في متلازمة تكيس المبايض، لذا فإن التحكم في مستويات الإنسولين من خلال نظام غذائي لمتلازمة تكيس المبايض هو أحد أفضل الخطوات التي يمكن للأشخاص اتخاذها للتحكم فيه

وجدت الأبحاث أن ما يأكله الناس له تأثير كبير على متلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك، لا يوجد حالياً نظام غذائي قياسي لمتلازمة تكيس المبايض.
ومع ذلك، هناك اتفاق واسع النطاق حول الأطعمة المفيدة، والتي يبدو أنها تساعد الناس على علاج متلازمة تكيس المبيض والأطعمة التي يجب تجنبها.
يمكن أن يشمل النظام الغذائي الصحي لمتلازمة تكيس المبايض الأطعمة التالية:
الأطعمة غير المصنعة. الأطعمة الغنية بالألياف. الأسماك الدهنية، بما في ذلك السلمون والتونة والسردين والماكريل. اللفت والسبانخ وغيرها من الخضر الورقية الداكنة. الفواكه ذات اللون الأحمر الداكن، مثل العنب الأحمر والتوت والعليق والكرز

القرنبيط. الفاصوليا المجففة والعدس والبقوليات الأخرى. الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وكذلك الأفوكادو وجوز الهند. المكسرات، بما في ذلك الصنوبر والجوز واللوز والفستق. الشوكولاته الداكنة باعتدال. البهارات مثل الكركم والقرفة.
يفقد الأفراد وزناً أكبر باتباع نظام غذائي يركز على الدهون الأحادية غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة. لاحظ الأشخاص الذين اتبعوا نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات أو نظاماً غذائياً منخفض السكر في الدم؛ تحسناً في التمثيل الغذائي للإنسولين وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم