العناية بالشعر جزء مهم من الروتين اليومى، حيث يمكن أن يؤثر انحسار خط الشعر علينا عقليًا وعاطفيًا.
ووفقًا لموقع هندوستان تايمز، قالت خبيرة التغذية أنجالى موكرجى: "هناك رابط بين العناية بالشعر والطعام الذى نتناوله ونمط الحياة الذى نعيشه، ولضمان أن يكون شعرك صحيًا وقويًا، يجب أن تحافظى على المدخول المنتظم لنظام غذائى متوازن غنى بالمغذيات والفيتامينات الأساسية، ونحد من استخدام الأجهزة الحرارية مع توخى أقصى درجات الحذر مع الصبغات والعلاجات الكيميائية".
شاركت موكرجى بعض النصائح للقضاء على أزمة تساقط الشعر عند السيدات وهى كالتالى:
يمكن أن يحدث تساقط الشعر لأسباب عديدة، سواء كان ذلك بسبب متلازمة تكيس المبايض أو نقص التغذية أو الإجهاد، ومن المهم معرفة السبب الجذرى ل تساقط الشعر أولاً.
يُقترح أنه يجب علينا زيارة ممارس رعاية صحية من أجل معالجة السبب الجذرى ل تساقط الشعر بشكل فعال.
زيت برينجراج جيد للغاية للشعر، ويمكن أن يؤدى استخدامه على الشعر وتركه طوال الليل وغسله فى اليوم التالى إلى تحسين صحة الشعر.
الإجهاد عامل مهم يساهم فى تساقط الشعر، وفى مثل هذه الحالات، يمكن وضع مزيج من زيت برينجراج وزيت البراهمى على الشعر.
المشط الذى نستخدمه للشعر مهم جدًا، حيث يمكن أن يؤدى استخدام مشط الأسنان العريضة للتحكم فى التشابك إلى تقليل تساقط الشعر.
تسحب تسريحة ذيل الحصان الضيقة، الشعر من فروة الرأس وتدمر الشعر، ولذلك، ينصح بتجنب هذه التسريحة.
يتداخل النيكوتين مع العناصر الغذائية اللازمة لصحة الشعر، ومن ثم، فإن تجنب التدخين هو وسيلة جيدة لتجنب تساقط الشعر.
يساهم نمط النوم المنتظم فى تكوين الميلاتونين اللازم لنمو الشعر، فيجب أن نصلح نمط نومنا وأن نحصل على 7-8 ساعات من النوم كل يوم.
راقبى النظام الغذائى، إذ إن كمية جيدة من الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبروتين مطلوبة فى النظام الغذائى اليومى.