تعود النصائح المتداولة بشأن تفادى أى إصابة فيروسية، فى ظل دخول العالم "موسم الإنفلونزا"، ومنها الامتناع عن الخروج بشعر مبلل ودحض خبراء بريطانيين هذه النصيحة، وأضحوا أنه لا علاقة للشعر المبلل بمدى احتمال إصابة الفرد بالزكام.
وفسروا ذلك بالقول إن فيروسات الجهاز التنفسى التى تُسبب نزلات البرد انتقل عبر سوائل الجسم مثل العطس والسعال.
ويعد السبب الرئيسى للإصابة بنزلات البرد فى الشتاء، هو قضاء وقت أطول فى أماكن سيئة التهوية، أو الجلوس قرب أشخاص مصابين بالزكام، فهذه الظروف هى التى تعمل على نمو الفيروسات.
ويوصى الخبراء باتباع نظام غذائى صحى ومتوازن من الخضروات والفاكهة، وشرب كمية كافية من عصير البرتقال، لتجنب الزكام فى فصل الشتاء، وذلك لاحتوائه على فيتامين سى الذى يحارب الفيروسات ويسرع عملية الشفاء
ومن بين الفيتامينات التى تساعد على تعزيز الصحة والمناعة قبل الشتاء
أولًا: فيتامين د، والذى يعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفور فى الوجبات الغذائية، ويحافظ على صحة العظام.
ثانيًا: فيتامين أ، ويساهم فى التغلب على نزلات البرد الشتوية وتعزيز الخلايا المناعية ونموها.
ثالثًا: فيتامين سى، وهو عنصر غذائى ينصح به الخبراء فى فصل الشتاء، ويمكن أن يحفز الخلايا المناعية فى العمل ويحمى الجسم.
رابعًا: الزنك، وأكسيد الزنك مركب لا عضوى يحمى من فيروسات الشتاء، وضرورى كذلك لحاسة الذوق.
خامسًا: فيتامين ب 12، وهو مسؤول عن تحسين الحالة المزاجية للفرد ويمكن الحصول عليه من اللحوم والأسماك والألبان.