كشفت دراسة حديثة قامت بها عالمة النفس الفرنسية "صوفى اورتوجا" في جامعة ديكارت الفرنسية إن الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق وإنهاك القوى يجب عليهم استخدام الطرق الطبيعية قبل اللجوء إلى العقاقير الطبية، موضحة من هذه الطرق، مراعاة نظام النوم والأغذية و الاسترخاء في حالة الشعور بالتعب والإرهاق، وعدم إقحام الشخص في أعمال تزيد من هذا الشعور.
وأكدت عالمة النفس الفرنسية "صوفى اورتوجا" إمكانية التغلب على أعراض الإرهاق بالطرق الطبيعية بعيدا عن العقاقير الطبية
وأوضحت أن الشخص المرهق يجب عليه أن يضع برنامجا لنفسه يساعده على استرداد نشاطه وقوته مرة أخرى وأن يعتمد على تنظيم عملية نومه لمدة ثمانى ساعات على الأقل بعيدا عن السهر واستخدام معدات التكنولوجيا الحديثة. كما يجب مراعاة الأغذية الصحية السليمة خاصة قبل النوم حتى لا يؤدى ذلك إلى إرباك المعدة ليلا، وكذلك محاولة الاسترخاء قبل فترة النوم والبعد عن التفكير في كل المشاكل اليومية.