قد تعانين من نقص فيتامين د (Vitamin D) بسبب عدم حصول جسمك على ما يكفي منه من النظام الغذائي والتعرض لأشعة الشمس، مما يجعلك عرضةً للعديد من الأمراض والحالات الصحية المختلفة، ومن خلال المقال الآتي سنبين لك أهم علامات نقص فيتامين د التي لا بدّ لك من معرفتها مع التطرق إلى بعض علامات نقص هذا الفيتامين لدى الأطفال والرضع أيضًا.
ما هي علامات نقص فيتامين د عند النساء؟
عادةً ما تقتصر علامات نقص فيتامين د على الآتي، على الرغم من أن البعض لا تظهر عليهم أي أعراض:-
الشعور بالتعب والإرهاق العام: تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين د ضعف في العظام والعضلات، وهذا بدوره يسبب شعورك بالتعب والإرهاق العام والخمول.
الإصابة بالعدوى بشكل متكرر: يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم وظيفة المناعة، وتثبيط التفاعلات الالتهابية، لذلك قد يسبب نقصه الإصابة بالالتهابات والعدوى بشكل متكرر.
آلام في العظام والمفاصل: يلعب فيتامين د دورًا في زيادة كثافة العظام، لذلك من الطبيعي أن يسبب نقص مستوياته آلام في العظام والمفاصل بما في ذلك آلام الظهر والساقين.
التغييرات المزاجية: بينت بعض الأبحاث أن نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
تأخر التئام الجروح: في حال استغرقت الجروح وقتًا أطول من المعتاد للشفاء، فقد تكون علامة على الإصابة بنقص فيتامين د. التعرض المتكرر لكسور العظام: يدعم فيتامين د امتصاص الكالسيوم، ويزيد من قوة العظام، لذلك فإن حدوث كسور وتكرارها قد يكون من علامات نقص فيتامين د.
علامات أخرى: بالإضافة لما سبق يمكن أن يسبب نقص فيتامين د تقلص وتشنج العضلات، وتساقط الشعر، وزيادة الوزن.
علامات و أعراض نقص فيتامين د عند الحوامل
أما فيما يتعلق بعلامات نقص فيتامين د التي من المحتمل أن تعاني منها في فترة حملك، فتشمل: الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.
الشعور بآلام العظام والعضلات والمفاصل.
تساقط الشعر.
الشعور بالاكتئاب.
ضعف جودة النوم.
وفي الحقيقة، يمكن أن تكون هذه الأعراض طبيعية ومرتبطة بالحمل، لذلك من الضروري التواصل مع الطبيب في حال ظهورها. علامات وأعراض نقص فيتامين د
عند الأطفال والرضع تظهر علامات نقص فيتامين د بشكل مختلف استنادًا إلى الفئة العمرية التي تعاني من هذا النقص، ومن خلال المقال الآتي سنتطرق بالتفصيل إلى أهم علامات و أعراض نقص فيتامين د المحتملة لكل فئة عمرية من أجل أن تكوني على دراية كافية بهذا الموضوع: علامات و أعراض نقص فيتامين د عند الرضع يعد نقص فيتامين د شائعًا عند الرضع في جميع أنحاء العالم، إذ يتراوح معدل حدوث هذه المشكلة من 2.7 - 45%، وتتمثل علامات نقص فيتامين د عند الرضع في كل من الآتي: الإصابة بالكساح (Rickets)، وهي حالة عظمية، يمكن أن تسبب تشوهات في نمو العظام والمفاصل، وضعف في العضلات، وآلام العظام، وعادةً ما تحدث عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 - 23 شهرًا. تأخر نمو الرضيع، ويتمثل ذلك في تأخر القدرة على المشي، وتأخر مرحلة التسنين.
التعرض المستمر والمتكرر للكسور.
الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي بشكل متكرر.
خمول الطفل الرضيع.
اضطرابات في سلوك الطفل، فقد يعاني من التهيج والبكاء المستمر.
وفي الحالات الشديدة قد يعاني الرضيع من تشنج ونوبات وصعوبة في التنفس، وذلك نتيجة اختلال توازن مستويات الكالسيوم في جسمه.
علامات و أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال يمكن أن تظهر بعض العلامات على الأطفال تشير إلى معاناتهم من نقص فيتامين د، ومن أبرزها:
اضطرابات في سلوك الطفل، وشعوره بالتهيج بشكل دائم.
الشعور بآلام في العظام قد توقظ الطفل من النوم ليلًا وخاصة في العظام الطويلة في الأطراف السفلية، كما قد يشعر الطفل بألم في المفاصل الحاملة للوزن، مثل: الركبتين، بالإضافة لآلام في الساق والظهر والفخذ، وبألم عند الجري أو صعود السلالم أو عند الوقوف من وضع القرفصاء. نمو الطفل بشكل بطيء، ويظهر هذا بشكل واضح في طول الطفل.
حدوث تشوهات في الأسنان.
الإصابة بالكسور بشكل متكرر.
الشعور ببعض الآلام العضلية المؤلمة والحادة.
الإصابة بعدوى بشكل متكرر، وخاصة التهابات الجهاز التنفسي والتي يمكن أن تؤثر على تنفس الطفل.
اعتلال عضلة القلب والشعور بتقلصات عضلية شديدة، ونوبات، وصعوبة في التنفس نتيجة انخفاض مستويات الكالسيوم في حال كان نقص فيتامين د شديدًا.
كما يمكن أن يصاب الأطفال وتحديدًا بعمر 12 - 15 عامًا بالكساح، في حال كان نقص فيتامين شديدًا، إذ تظهر أرجل الطفل مقوسة، ويعاني من آلام شديدة في العظام والعضلات.
ما هي أضرار ومضاعفات نقص فيتامين د؟
بعد التحدث مطولًا عن أهم وأبرز علامات نقص فيتامين د، سواء على صحتك، أو على صحة أطفالك، لا بدّ الآن من التطرق للحديث عن أهم الأضرار والمخاطر التي قد تترتب على هذا النقص أيضًا، والتي من الممكن تلخيصها في النقاط الآتية:
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
زيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، ومنها: التهاب المفاصل الروماتويدي، والتصلب المتعدد، والسكري من النوع الأول. ضعف الإدراك عند كبار السن. الإصابة بالربو الشديد والحاد عند الأطفال وصغار السن. زيادة خطر الإصابة بالسرطانات.
أضرار نقص فيتامين د على الحوامل أما بالنسبة للنساء الحوامل، فتكمن خطورة نقص فيتامين د في زيادة فرصة تعرضهم لبعض الأمراض والحالات الصحية، ومنها:
تسمم الحمل (Preeclampsia).
سكري الحمل.
ضعف نمو الجنين.
نقص مستويات كالسيوم الدم عند الأطفال حديثي الولادة وزيادة خطر الإصابة بالكساح.
ما هي الكمية الموصى بها من فيتامين د؟
لتتجنبي عزيزتي الإصابة بنقص فيتامين د، إليك الكمية الموصى بها لجميع الفئات العمرية:-
الرضع منذ الولادة حتى عمر 12 شهرًا: 400 وحدة دولية.
من عمر عام - 71 عامًا: 600 وحدة دولية.
أكبر من 71 عامًا: 800 وحدة دولية.
الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية.
ما هي مصادر فيتامين د الطبيعية؟
يمكنك عزيزتي تحصيل فيتامين د من المصادر الطبيعية الآتية:
التعرض المباشر لأشعة الشمس: يجب التعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 5 - 30 دقيقة مرتين أسبوعيًا للحصول على فيتامين د.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: من الأطعمة الغنية بفيتامين د: الكبد، والتونة، واللحم البقري، والبيض.
ما هي مستويات فيتامين د الطبيعية في الجسم؟
واحدة من الطرق التي يمكن أن تساعدكِ على معرفة ما إن كنتِ تحصلين على كمية كافية من فيتامين د هي إجراء فحص دم لمستويات فيتامين د، وإليكِ المستويات الطبيعية وغير الطبيعية:-
النسبة الطبيعية: 20 نانوغرام/مل أو أعلى.
النسبة منخفضة جدًا: أقل من 12 نانوغرام/مل.
النسبة مرتفعة جدًا: 50 نانوغرام/مل أو أعلى.
تكمن أهمية معرفة علامات نقص فيتامين د في الخضوع للعلاج المبكر والحد من حدوث الأضرار والمضاعفات المرتبطة بالمستويات المنخفضة لهذا النوع من الفيتامين في الجسم، لذلك ننصحك عزيزتي بمراجعة الطبيب المختص في حال ملاحظة ظهور العلامات والأعراض السابقة.