إن مرحلة الثلاثينات من العمر تعد من أكثر المراحل الممتعة لدى النساء، وإن اهتمت خلالها بجمالها وصحتها سوف تكون أفضل أيام العمر على الإطلاق
وتقول خبيرة العلاقات الأسرية، دكتورة هاجر مرعي، أن هناك العديد من النساء اللاتي يتمتعن بصحة جيدة، ورشاقة ولن يظهر على وجههن علامات التجاعيد، رغم تجاوزهن الخمسين؛ والسر في هذا هو ممارسة الرياضة؛ فهي التي ستضمن لك بشرة شابة ومتألقة وصحة جيدة وقوام ممشوق وتعود عليك بالراحة النفسية والرضا عن ذاتك.
كما أن الرياضة تساعد في بقاء الكتلة العضلية قوية لفترة أطول من العمر، والتي تقل بعد الثلاثين، وإن لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة فيجب أن تهتمي بها في هذه المرحلة "مرحلة الثلاثين" وتحرصي على ممارسة التمارين التي تساعد في شد الجسم
أضافت مرعي أن جسم المرأة يمر ببعض التغيرات مع تقدم العمر كما أنه من الممكن أن تزداد فرص الإصابة ببعض الأمراض، ولذلك يجب أن تقوم المرأة بعمل فحوصات طبية أساسية بعد تجاوزها الثلاثين من العمر للطمأنة على صحتها وكذلك لتبدأ في علاج أي من الأمراض، لا قدر الله.
واستطردت كلامها بأن الجمال لا يقاس بالعمر، ولذلك يجب أن تهتم ببشرتهاوشعرها، وكأنها في مرحلة العشرينات، وتتابع الروتين الجمالي اليومي المناسب لمرحلة الثلاثينات، بل يجب عليها الاهتمام أكثر مما سبق بالعناية بجمالها، لأن البشرة تكون أكثر عرضة للتجاعيد؛ كلما تقدم العمر ولذلك تحتاج إلى عناية مستمرة، كما أن الشعر يصبح أكثر كثافة مما كان عليه من قبل ويتطلب تطبيق الوصفات الطبيعية الصحية؛ لنمو الشعر والحفاظ على قوته ولمعانه.
وتشير إلى زيارة طبيب الجلدية لمعرفة النصائح المناسبة لطبيعة آلبشرة والشعر في عمر الثلاثينات، وحذرت خبيرة العلاقات الأسرية دكتور هاجر مرعي من الميل إلى التوتر والإكتئاب، والبدء في الشعور بالتوتر والقلق والضغوط النفسية لأنها تكبر في العمر وتقترب إلى مراحل العجز والشيخوخة.
لأن ذلك لا يفيد ويجب أن تعلم جيدا أن لكل مرحلة جمالها وعليها وعلينا أن تستمتع بجميع مراحل العمر.