مع التوغل في فصل الخريف وبداية الطقس البارد تظهر علامات الاكتئاب على كثيرين باختلاف أعمارهم، فيما يعرف باسم "متلازمة اكتئاب الشتاء"، وهو شكل من أشكال الاكتئاب يأتي ويختفي مع الفصول، هذا بجانب بداية العام الدراسى و التعرض للتوتر وضغوط الحياة اليومية ، فتظهر المشاكل البدنية والصحية، تقول دكتورة إيمان حسين، أخصائي التغذية وعلاج البدانة، يؤدى التوتر و الاكتئاب وخاصة اكتئاب الشتاء الموسمى إلى السمنة؛ وهذا وفقا للدراسات والأبحاث، فهناك ما يسمى بإدمان الطعام و نشوة تناول الطعام كالمخدرات ، وهذا يفسر اللجوء إلى تناول الطعام كلما شعرنا ب التوتر والحزن.
وعن الأطعمة التى تقلل من التوتر و ترفع من معدل هرمون السعادة ولا تؤدى إلى زيادة الوزن، تقول دكتورة إيمان، بداية الأوميجا ثرى والمتوفر فى السمك، ومثبت علميا أن هناك تحسن للحالات التي تعاني من الاكتئاب مع تناولomega 3 بصورة منتظمة، وتتابع، الشيكولاته الخام، من مسببات السعادة،و مكعب شيكولاتة غامقة، بعد وجبة الغذاء يرفع من الروح المعنوية، ويعطى شعور بالسعادة، وتضيف أخصائي التغذية، الزبادى أيضا من تلك الأطعمة لأن احتواءه علي الخمائر الطبيعية يحسن من البكتريا النافعة التي لها علاقة قوية ب هرمون السعادة .
وأشارت أخصائي علاج البدانة، إلى أن الموز يعالج الاكتئاب، وكذلك المكسرات والسودانى، لأن بها أحماض أمينية tryptophan وهذا مهم لهرمون السعادة، والقهوة تساعد علي رفع مستوي التركيز و يعطي إحساس كبير بالنشاط.