تعرف على أضرار النوم في غرفة مضيئة

يفضل الكثير مننا النوم في غرفة مضاءة بعيداً عن الظلام لكن اتضح أن هذه العادة ضارة بصحتك وعليك التوقف عن تطبيقها فوراً لهذه الأسباب التى تناولتها دراسة نُشرت موقع هيلث لاين الأمريكي .. النوم في غرفة مضيئة سبب إرتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب حيث لا يخفض الميلاتونين درجة حرارة الجسم فحسب ، بل يخفض ضغط الدم أيضًا. إذا تعرضت للضوء في الليل ، فإن إنتاجك من الميلاتونين يتوقف. نتيجة لذلك ، يرتفع ضغط الدم .

هذه التقلبات بدورها يمكن أن تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. النوم في الضوء الاصطناعي يسبب السمنة لأن الضوء يسبب في بطء عملية الهضم إلى جانب ذلك ، قد يساهم اضطراب النوم و إيقاعات الساعة البيولوجية في الإصابة بالسمنة، كشفت دراسة راقبت أكثر من 43000 امرأة أن النوم خلال مشاهدة التلفاز لاحظن زيادة وزنهن حدث التغيير بغض النظر عن نوعية نومهن أو مدته.

وجدت إحدى الدراسات أن التعرض للضوء الصناعي ليلاً يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعقم. أجريت التجربة على إناث الفئران وتبين أن الفئران التي نامت مع الضوء في الليل أكثر عرضة للإصابة بالعقم. يُعتقد أيضًا أن إيقاعات الساعة البيولوجية تؤثر على توقيت عملية الإنجاب لدى النساء.

وراقبت دراسة أخرى الممرضات اللواتي يعملن في نوبات ليلية وتأثيرات التعرض للضوء ليلا. اتضح أن بعضهم اشتكى من تغييرات في الدورة الشهرية. النوم في الضوء يمكن أن يغير التوازن الهرموني، ويساهم الضوء المنبعث من الهواتف الذكية أو أجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر في نقص الميلاتونين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعطيل العمليات البيولوجية الأخرى. في معظم الأحيان. غالباً ما يزيد النوم المتقطع من هرمونات الشيخوخة ويقلل من مضاداتها. كما وجدت دراسة أن النوم في الإضاءة في الليل يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب و من المرجح أن يؤدي اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.