علامات نقص البيوتين في الجسم

البيوتين هو أحد فيتامينات ب المعقدة. هذه المجموعة من الفيتامينات مسؤولة عن تكسير الدهون والكربوهيدرات من الأطعمة التي تتناولها وتحويلها إلى طاقة.

توفر هذه الطاقة الوقود للعديد من وظائف الجسم الضرورية، يُطلق على البيوتين أحيانًا اسم B-7 أو فيتامين H أو الإنزيم المساعد R.

وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، هذا يعني أنه لا يتم تخزينه في جسمك لفترة طويلة. لا ينتجها جسمك بشكل طبيعي أيضًا. ومع ذلك ، يمكن أن تنتج البكتيريا الموجودة في أمعائك البيوتين. هذه البكتيريا ، التي تسمى أيضًا الفلورا المعوية ، لها تأثير صحي على صحتك.

الآثار الجانبية لنقص البيوتين

نقص البيوتين ليس شائعًا مثل أوجه القصور الأخرى. قلة من الناس الذين يتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا سيكافحون من أجل الحصول على ما يكفي من البيوتين. وذلك لأن العديد من الأطعمة الشائعة تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين بشكل طبيعي.
ومع ذلك ، يمكن أن يحدث نقص البيوتين. إذا حدث ذلك ، فقد تتطور هذه الأعراض:

طفح جلدي أحمر على الجلد وخاصة الوجه

بشرة جافة أو متقشرة

عيون جافة

شعر متقصف

تساقط شعر

إعياء

الأرق أو صعوبة النوم

فقدان الشهية

غثيان

كآبة

حرقان أو وخز في اليدين والقدمين

ألم عضلي

تغييرات في الأمعاء (اضطراب متكرر في المعدة)

تشقق في زوايا الفم

صعوبة المشي