إذا كنت تبحثين عن رجيم لإنقاص قدر كبير من الوزن طوال شهر رمضان ، و وكذلك بدون حرمان ويمكن التخلص منه و فقدان 7 كيلوجرامات من وزنك إليك رجيم صحي لإنقاص الوزن في شهر رمضان.
- الافطار:
3 تمرات + كوب لبن
طبق صغير شوربة قليلة الدسم +ثلاث ملاعق أرز + ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة خضروات كبير
أو قطعتين من السمك المشوى أو ربع دجاجة مشوية منزوعة الدهن أو علبة تونة بدون زيت مع طبق سلطة خضراء من الخضراوات الورقية
أو
3 ملاعق من الأرز مع صدر دجاج مشوي أو مسلوق طبق من الخضار النيء الطازج دون إضافة ملح أو زيت..
أو 3 ملاعق من المكرونة مع الدجاج المشوي أو المسلوق وطبق من السلطة..
أو علبة من التونة الخالية من الزيت مع شريحة من الخبز البني وطبق من السلطة بزيت الزيتون.
أو كوب عصير بدون سكر -أو شوربة مع نزع الدسم -أو 5 حبات من البلح مع كوب من اللبن خالى الدسم
- بين الإفطار والسحور
سلطة فواكه أو كوب زبادى طازج مع ملعقة عسل نحل .
- السحور:
بيضتان مسلوقتان مع شريحة واحدة من الخبز البني وكوب من عصير البرتقال الطازج.
أو
ثلث رغيف بلدى صغير مع 4ملاعق فول أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة ويمكن استبدال السحور بكوب زبادى بالعسل أو كوب بليلة صغير بسكر الريجيم.