يجب اتباع أنظمة غذائية صحية خلال شهر رمضان،وللحفاظ على صحة سليمة ومقاومة للأمراض، على مدى الأيام إليكم بعض النصائح البسيطة والمهمة، خلال السطور التالية..
عزز مائدتك بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضراوات والبقول والشوفان والأسماك.
- قاوم تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية والأملاح والخالية من العناصر الغذائية.
- اكسر عاداتك الغذائية المضرة بصحتك. تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون الحيوانية والدهون المهدرجة جزئياً وتناول الأغذية قليلة أو منزوعة الدسم.
كما حذرت أن العادات الغذائية غير الصحية هي بوابة لخطورة الإصابة ب الأمراض المزمنة مثل داء السكري (النوع الثاني) وارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، عوضاً عن دورها في زيادة الوزن والسمنة.