شهر رمضان هو الوقت المثالي لتحسين العادات الصحية والغذائية وفرصة لإجراء بعض التغييرات والتخلص من الوزن غير المرغوب فيه .من أحد أهم العادات التي يجب تجنبها في رمضان هي عادة شرب الكافيين ومصادره واستبدالها ب مشروبات عشبية جيدة للصحة، والتي من أبرزها الآتي:
1- اليانسون:
لطالما استخدمت بذور اليانسون منذ القدم لعلاج مشكلات سوء الهضم المختلفة ولتعزيز الشهية، كما أنه يمتلك العديد من الفوائد المحتملة، فهو قد يُساهم في الآتي:
مقاومة الميكروبات والفطريات.
زيادة ارتخاء عضلات الأمعاء والتخفيف من الغازات والنفخة وآي تقلصات وآلام معوية، وقد يعود التأثير الأكبر في ذلك لمادة الأنيثول (Anethole) التي تحويها.
تسهيل عملية الهضم وتعزيزها ومعالجة عسر الهضم.
علاج حرقة المعدة والتخفيف من أعراضها.
لذا فقد يكون مشروب اليانسون مُحبب خلال سهرة المساء وفي الأجواء الرمضانية، أو ما قبل البدء بالوجبة الرئيسة للتخفيف من مشكلة الغازات والنفخة، وخاصةً للأشخاص الذين يُعانون من القولون العصبي.
2- النعناع:
أفضل المشروبات العشبية في رمضان منقوع النعناع، حيث اشتهر النعناع برائحة الزكية المنعشة للفم، والعديد من الفوائد الصحية المتمثلة في الآتي:
فتح الشهية وتعزيز عملية الهضم، فمجرد استنشاق رائحته يُساعد على تحفيز إفراز اللعاب والإنزيمات الهاضمة.
تهدئة المعدة وتقلصاتها وآلام القولون العصبي.
تهدئة الأعصاب والمساعدة على الاسترخاء.
3- الكركم:
اشتهر الكركم في الهند بعلاج العديد من الأمراض، وقد تم إدراجه ضمن قائمة أفضل المشروبات العشبية في رمضان، لأنه قد يُقدم الفوائد الآتية للجسم:
تحفيز إنتاج الصفراء في الكبد، مما يُعزز من عمليات الهضم والايض.
طرد الغازات والتخليص من النفخة، وتعزيز التوازن البيئي المعوي.
المساهمة في علاج حالات التسمم الغذائي والإسهال.
عادةً ما يُنصح بتناول الكركم ما قبل الوجبات الدسمة والعالية بالبروتينات والدهون بما يُقارب 20 دقيقة، للمساعدة على هضمها وللوقاية من أي عسر هضم أو تشكل للغازات والنفخة.