كشف موقع webmd عديدا من الفوائد لـ الأسماء والتى تعتبر من أبرز أنواع الأكلات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم والمناعة.
الأسماك وأمراض القلب
كشفت الجراسات الطبية أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مرتبطة بالوقاية من أمراض القلب التاجية والحد منها عند تناولها بانتظام.
وأشارت إلى أن هذه الأحماض الدهنية تعمل على تقليل البلاك التاجى، وخفض مستويات الدهون الثلاثية.
الأسماك وصحة الدماغ
أكدت الدراسات الطبية أن أحماض أوميغا الدهنية الموجودة فى الأسماك، مهمة للحفاظ على صحة الدماغ، حيث يرتبط انخفاض مستوى أحماض أوميغا 3 الدهنية فى الدم بتسريع شيخوخة الدماغ، ويشمل ذلك فقدان الذاكرة وضعف الإدراك فى الواقع.
التغذية السليمة
كشفت الأبحاث أن الأسماء تعد مصدرًا كبيرًا للبروتين، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة العضلات والأعضاء والأوعية الدموية.
ولفتت إلى أن الأسماك غنية بـ "اليود"، ذلك المعدن الحيوى الذى لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده، لافتة إلى أن اليود مهم لوظيفة الغدة الدرقية التى تتحكم فى الشهية والجهاز المناعى.
الوقاية من الاكتئاب
أكدت الأبحاث الطبية أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتقليل أعراض الاكتئاب، ربما لأن هذه الدهون تساعد العقل على العمل بكفاءة أكبر.