نشرت موقع جريدة ديلي ميل البريطانية ىتقريراً عن فوائد أشعة الشمس ، حيث يجهل الكثيرون مسألة فوائد الشمس للبشرة وللجسم وفيتاميناته ككل، وذلك بسبب إثبات العلم للكثير من أضرار الأشعة الشمسية للبشرة.
ولكنها كأي عامل مؤثر في الحياة، ينبغي الاعتدال في الحصول عليها لجني الفوائد المحتملة وتجنّب الأضرار.
الوقاية من السرطان : عندما يتعلق الأمر ب السرطان والشمس ، يفكر الناس في سرطان الجلد وحماية بشرتهم من أشعة الشمس لتجنب هذا السرطان. ومع ذلك ، يشعر العديد من العلماء والأطباء بالقلق من أن التركيز على الوقاية من سرطان الجلد يبقي الناس في الظلام لأن التعرض ل أشعة الشمس يمكن أن يكون مفيدًا للوقاية من أنواع السرطان الأخرى الأكثر فتكًا بما في ذلك سرطان الرئة و القولون والثدي.
تنخفض معدلات الوفيات المرتبطة ب السرطان كلما تحركتِ نحو خطوط العرض المنخفضة ، حيث تكون أشعة الشمس أقوى وتوفر للناس المزيد من فيتامين د. لذلك ، فإن أشعة الشمس مفيدة لصحتنا.
يمكن أن يساعد التعرض ل أشعة الشمس أيضًا في علاج الأمراض الجلدية بما في ذلك الصدفية والأكزيما واليرقان وحب الشباب. يمكن ل أشعة الشمس أن تخفف أعراض الإكزيما عن طريق تحفيز إفراز مركب في الجلد يعمل على التخلص من الالتهاب الذي يسبب الإكزيما.
للحالات الخطيرة ، اطلبي المشورة الطبية من أقرب صيدلية للإكزيما. يوفر التعرض للشمس أيضًا لجسمك فيتامين د الذي يعمل على تحسين وظائف المناعة في بشرتك. يمكن لأشعة UVB أن تعالج أعراض الصدفية لأنها تعمل على إبطاء المعدل السريع لنمو الجلد وتساقطه مما يؤدي إلى ظهور بقع الصدفية. إذا كنت تبحثين عن مزيد من العلاجات ، فانتقلي إلى أقرب صيدلية لعلاج الصدفية.
الحفاظ على مستويات السيروتونين و هو هرمون مسؤول بشكل أساسي عن تحسين الحالة المزاجية ويساعد في الحفاظ على شعور الشخص بالهدوء والتركيز، عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من التعرض ل أشعة الشمس ، تنخفض مستويات السيروتونين. سيؤدي هذا إلى زيادة خطر تعرض الشخص للاكتئاب الشديد مع الأنماط الموسمية ، وهو نوع من الاكتئاب الناجم عن تغير الفصول.
بمرور الوقت ، هاجر البشر من المناخات الحارة المشمسة في إفريقيا إلى المناخات الأكثر برودة وغائمة على خط عرض أعلى في أوروبا. أجبرت هذه الخطوة البشر على ارتداء المزيد من الملابس والتستر من أشعة الشمس الصغيرة التي ضربتهم للتدفئة. خلال هذا الوقت ، طور الكساح الأطفال الذين كانوا يعيشون في المدن الصناعية في شمال أوروبا، بحلول القرن التاسع عشر ، كان لدى حوالي 90 ٪ من الأطفال الذين يعيشون في مدن أوروبا وأمريكا الشمالية بعض مظاهر المرض، الكساح مرض يسبب ضعف العظام وتلينها عند الأطفال ويمكن أن يؤدي إلى تقوس الساقين وتأخر النمو وضعف في العمود الفقري والساقين والوركين.
عندما يتعلق الأمر بمرض السكري من النوع 1 ، هناك معدلات أعلى لهذا المرض في خطوط العرض العليا، أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على مستويات كافية من فيتامين (د) في الحياة المبكرة هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 1 في وقت لاحق من حياتهم. أظهرت إحدى الدراسات المحددة التي أجريت على الأطفال انخفاضًا بنسبة 80٪ في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول عندما تلقوا الجرعة الصحيحة من فيتامين (د) ، مقارنة بالأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) وانتهى بهم الأمر بمخاطر متزايدة بمقدار أربعة أضعاف.
أخيرًا ، أظهرت الدراسات التي أجريت على المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) أنهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 أيضًا. ترتبط المستويات غير الكافية من فيتامين د بتركيزات الجلوكوز في الدم ومقاومة الأنسولين. عندما يتعرض المرضى لمستويات مناسبة من فيتامين (د) ، يكون الجسم أكثر قدرة على الاستجابة على مستوى الخلية للأنسولين ، لمواجهة مرض السكري من النوع 2. يساعد فيتامين د أيضًا في الحفاظ على صحة خلايا بيتا في البنكرياس وهي الخلايا التي تنتج الأنسولين.
بشكل عام ، من الواضح أن البشر يحتاجون إلى كميات مناسبة من فيتامين د في أجسامهم للحفاظ على صحتهم. يوصي الخبراء في هذا الموضوع الآن بأن يتعرض الأشخاص لكميات متواضعة من التعرض ل أشعة الشمس للوقاية من الأمراض التي من المرجح أن تتطور إذا لم يحصل الأشخاص على الكمية الصحيحة من فيتامين (د) اللازمة لأجسامهم. يقترح أطباء الأمراض الجلدية أن يرتدي الجميع واقيًا من الشمس لتقليل مخاطر الإصابة بالتقران الشعاعي أو سرطان الجلد ، ولكن لا يزال يتعين عليهم الخروج في الشمس لفترات قصيرة لمنع الإصابة بسرطان داخلي آخر. 12-15 دقيقة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة و15-30 دقيقة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة في شمس الظهيرة هي كل ما تحتاجه للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د في نظامك.