يسبب الحمل تغيرات في الجهاز الهضمي والتي يمكن أن تؤدى إلى الشعور بعدم الراحة حيث يعاني بعض النساء الحوامل من احساس من حرقة المعدة بعد الوجبات في بداية الحمل غالباً ما يكون الحمل مصحوباً بمجموعة من الأعراض غير المريحة، وتعد من أكثر أعراض الحمل شيوعاً انتفاخ البطن ووجود الغازات المفرطة التي تحدث فقط في بداية الحمل، ففي حين أن انتفاخ البطن والغازات يمكن أن يكونا مزعجيْن ومحرجيْن، إلا أن هناك طرقاً للتخلص منهما.
أسباب الانتفاخ والغازات أثناء الحمل
وفقاً لموقع "getzoz"، فإن معرفة سبب إصابة النساء بالغازات أثناء الحمل يساعد في التغلب على أعراضه المزعجة قدر الإمكان
1. التقلبات الهرمونية
تسبب هرمونات الحمل الانتفاخات والغازات لدى الحامل
زيادة معدل هرمون البروجسترون خلال فترة الحمل يسبب زيادة الغازات في البطن؛ لأنه يسبب زيادة استرخاء جميع عضلات الجسم، بما في ذلك تلك الموجودة في الأمعاء، مما يؤدي هذا إلى إبطاء عملية الهضم، وتراكم الغازات
2. ضغط الجنين
يعتبر الانتفاخ والغازات أكثر شيوعاً مع اقتراب نهاية فترة الحمل، ليس فقط بسبب ارتفاع مستويات الهرمونات، ولكن أيضاً؛ لأن نمو الطفل يزيد الضغط على البطن. وهذا يساهم أيضاً في الإصابة بـالحموضة والإمساك على الجانب الآخر كبر حجم الرحم مع تقدم الحمل يضغط على الأمعاء ويتسبب في تكوين الغازات.
3. تناول أطعمة مسببة للغازات
تسبب الأطعمة الحارة والحلوة إلى زيادة الغازات
أطعمة عديدة تتناولها الحامل تكون سبباً في تكوّن الغازات؛ مثل الأطعمة المقلية أو الحلويات أو الحارة أو الأطعمة كاملة الدسم.
كيفية التخلص من الغازات المفرطة أثناء الحمل
على الرغم من أن الانتفاخ والغازات لا يقلقان أثناء الحمل، إلا أنهما يمكن أن يكونا محرجين وغير مريحين. هناك طرق للتحكم في هذه الأعراض:
1. التوقف عن تناول الأطعمة المسببة للغازات
يساهم نظامك الغذائي بشكل كبير فيما إذا كنتِ تعانين من الغازات والانتفاخ، سواء كنت حاملاً أم لا. من خلال تقليل الأطعمة المعروفة بأنها تسبب هذه الأعراض، مثل:
الفول.
الحبوب.
الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.
منتجات الألبان.
الأطعمة الغنية بالألياف.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.
خضراوات معينة (مثل كرنب بروكسل والبروكلي والهليون والملفوف والقرنبيط).
2. تناول الطعام ببطء
عندما يتم تناول الطعام بسرعة، فيتم امتصاص الكثير من الهواء مع كل قضمة. يؤدي هذا إلى الإصابة بالغازات، عليكِ التأكد من مضغ طعامك وتناول وجبات صغيرة ومتكررة؛ لتفادي الإصابة بمشاكل الهضم والغازات.
3. تجنب الملابس الضيقة
تزيد الملابس الضيقة الضغط على البطن، وتسبب الإصابة بالغازات والانتفاخ، لذا يجب على الحامل اختيار الملابس الفضفاضة، خاصةً السراويل ذات الخصر المطاطي.
4. تناول كمية كافية من الماء
يساعد تناول الحامل للمياه سهولةالهضم ونمو الطفل
يمكن أن تساعدك زيادة كمية الماء على التحكم في أعراض انتفاخ البطن. فإن الترطيب المناسب يدعم الهضم. كما أنه يمنع الإمساك وكذلك تقلصات العضلات.
من المهم بشكل خاص أن تتناول النساء الحوامل كمية أكبر من المعتاد من الماء؛ لأن الجسم يحتاج إلى المزيد من السوائل للحفاظ على نمو الطفل خاصة مع زيادة تدفق الدم.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد الرياضة أثناء الحمل على تخفيف الغازات والانتفاخ
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على طرد الغازات وتعزيز عملية الهضم بشكل أفضل أثناء الحمل، فمن الأفضل ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني أسبوعياً؛ أي ما يقرب من 30 دقيقة مقسمة على خمسة أيام؛ حتى لا تشعر الحامل بالإجهاد.
يجب التحدث إلى طبيبك؛ لتحديد أفضل نوع من التمارين بالنسبة لك، بالنظر إلى حالتك الصحية ومستوى لياقتك بشكل عام