يفضل أن تحصل الحامل على فيتامين ج في صورتة الطبيعية وتتناول الأغذية التي بها ويجب تناول الخضروات لأنها تحتوى على فيتامين ج اضافة الى العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاج إليها خلال فترة الحمل فيتامين ج عند الحامل من الفيتامينات الضرورية أثناء الحمل، وذلك لفوائده الجمة وخصوصاً تلك التي تتعلق بتعزيز وتقوية جهاز المناعة لدى الحامل، ولذلك يجب أن تنتبه الحامل لأعراض نقصه حتى لا تتعرض لمخاطر أثناء الحمل، فما هي أعراض نقص فيتامين ج عند الحامل؟
تتعدد أعراض نقص فيتامين ج عند الحامل، ومنها
تساقط الشعر وتقصفه وخشونته.
تكرار إصابة الحامل بالعدوى نتيجة لنقص المناعة لديها.
خشونة الجلد.
تكرار التعرض للكدمات.
شحوب البشرة.
تكسر الأظافر وتقشرها.
ظهور البثور والحبوب والحكة.
ألم وتورم المفاصل.
نزيف اللثة وتكسر أو تساقط الأسنان وإصابتها بالتسوس.
زيادة الوزن بشكل غير مرغوب فيه.
فوائد فيتامين ج عند الحامل
يساهم في تعزيز جهاز المناعة.
يساعد على تقليل من خطر إصابة الحامل بالعدوى.
يعزز من إنتاج الكولاجين الذي يدخل في تكوين الغضاريف، والأوتار، والعظام، والجلد.
يساعد في التئام الجروح.
يحقق الحفاظ على صحة البشرة.
يعد فيتامين ج عند الحامل من أهم مضادات الأكسدة، ولذلك، يقلل من خطر تعرض الخلايا
تحسين امتصاص الحديد.
يعزز من امتصاص الحديد الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم لديها.
لتعزيز فيتامين ج عند الحامل، يجب عليها اتباع النصائح التالية:
يفضل أن تحصل الحامل على فيتامين ج في صورته الطبيعية، وبتناول الأغذية الغنى بها.
يجب على الحامل تناول الحمضيات بطريقة مناسبة لا تؤدي إلى زيادة حرقة المعدة لديها، حتى يسهل عليها الحصول على فيتامين سي دون ضرر بمعدتها، والحمضيات مثل: البرتقال، واليوسفي، والفراولة، والكيوي، والجوافة، وغيرها.
يجب على الحامل تناول الفلفل الألوان لاحتوائه على فيتامين ج.
يجب على الحامل إضافة الليمون إلى السلطات والشوربة وتناوله في صورة عصير لضمان الحصول على فيتامين ج يومياً.
يجب أن تحرص الحامل على تناول الخضراوت لأنها تحتوي على فيتامين ج، إضافة إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاج إليها خلال رحلة الحمل.
وأخيراً، وفي ما يتعلق ب فيتامين ج عند الحامل، يجب أن لا تتناول الحامل فيتامين سي أو أي من الفيتاميات الأخرى إلا باستشارة طبيبها، حتى لا تتعرض لأي آثار جانبية مضرة ناتجة عن سوء استخدام الفيتامينات.