شد عضلات البطن مسألة مهمة تساعدك في التغلب على التعب لأي مجهود يومي تقوم به مثل العمل على المكتب أو قيادة السيارة أو غير ذلك، وهناك ثلاث طرق مختلفة لشد عضلات البطن تتمثل في التالي:
١- التمارين الرياضية: إشراك عضلات البطن في أي نشاط يومي تقوم به، وذلك خلال 10 دقائق قبل أن تبدأ في أي عمل ولو كان هذا العمل الجلوس على مكتبك أو قيادة سيارتك، فقم بالإحماء لمدة 6 دقائق، بعد ذلك قم بأخذ خمس دقائق راحة مع التمدد على ظهرك، ويمكن أيضا أن نستلقي على ظهرك، ثم قم بثني ركبتيك والتأكد من أن قدمك مسطحة على الأرض، مع فصل ساقيك عن بعضهما قليلاً، ثم ضع يديك على فخذيك أو عبر صدرك أو خلف أذنيك، وقم بدفع الجزء العلوي من جسمك ببطء نحو ركبتيك حتى يبعد كتفيك حوالي 3 بوصات عن الأرض، ثم قم بالثبات لبضع ثوان قبل الانخفاض بالتدريج، وكرر هذا التمرين 12 مرة.
٢- الكريمات: لا يوجد كريم يقلل الدهون بشكل دائم، لكن أحد المكونات المسماة أمينوفيلين يعد بأنه يؤدي لبعض الانكماش في البطن، هذا الكريم يستخدم كموسع قصبي، لعلاج الربو وانتفاخ الرئة، على سبيل المثال، ولكن عندما يتم تطبيقه على البطن، فإنه يؤدي إلى تغيير كبير في محيط الخصر ب البطن وفقاً لدراسة أجريت عام 2007.
٣- النظام الغذائي: مما لا شك فيه ان النظام الغذائي الصحي المناسب يشمل مقاومة الحلويات والكحول والحبوب، اجعل معظم الوجبات تحتوي على بروتينات خفيفة، مثل السمك والدجاج اللحم الذي يحتوي على نسبة دهون قليلة، والخضروات المائية.