يعد تناول أطعمة مختلفة من مجموعات غذائية مختلفة أفضل طريقة لتوفير كمية كافية من الحديد لطفلك ومنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
وتعتبر الأطعمة من أصل حيواني ، مثل اللحوم و الدواجن والمأكولات البحرية ، مصدرًا جيدًا للحديد. في ما يلي بعض الأطعمة الغنية ب الحديد من مصدر حيواني التي يمكنك إضافتها إلى نظام طفلك الغذائي
وإليك بعض الاطعمة الغنية ب الحديد حتى تمنحي طفلك
تركيز اكثر
اولا .. يجب ان يتناول اللحم البقري الخالي من الدهن ويشير لحم البقر إلى لحم الماشية ، وهو أغنى مصدر للحديد. إلى جانب ذلك ، يمكن أن توفر البروتين عالي الجودة وفيتامينات ب والزنك والسيلينيوم
ثانيا.. ممكن تقديم كبد الدجاج إذا كان طفلك لا يحب أكل اللحم البقري، فقدمي له الدواجن الخالية من الدهون، مثل كبد الدجاج. كبد الدجاج هو غذاء غني بالحديد
ثالثا.. المأكولات البحرية ولانها تقدم كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ب
ويجب ان لا ننسى الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة السبانخ ، البروكلي ، بوك تشوي ، الهليون ، براعم بروكسل ، والخس الروماني. ينصح الخبراء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 18 عامًا بتناول كوب إلى ثلاثة أكواب من الخضار كل يوم