للحصول علي وزن مثالي في وقت قصير اتبعي هذه الأشياء

الاهتمام بصحتنا مهم جدًا لنا، ولكي نهتم بأنفسنا علينا اتباع بعض النصائح: - شرب كميات كافية من المياه:لان يحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه، شرب ما يقرب من لترين من الماء كل يوم.يمكنك زيادة الكمية التي تشربها حتى 4 لترات زيادة من نشاطك البدني:يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية، من خلال ممارس رياضة المشي لنصف ساعة بعد الغداء وبعد العشاء. تجنب الوجبات الخفيفة في المساء، حتى لا تكتسب وزنًا لا يستطيع جسمك حرقه في يوم. قمِ بأعمالٍ شاقة في جميع أنحاء المنزل. قللِ من تناول الصوديوم: استهلاك الصوديوم يؤدي لزيادة احتباس الماء، ويمكن أن يؤدي للانتفاخ والألم. أسهل طريقة لتقليل الصوديوم في طعامك، هي أن تتخلى عن كل الأطعمة الجاهزة. قللِ من تناول النشا: النشا مثلها مثل الصوديوم، تساعد جسمك في الاحتفاظ بالماء. إذا توقفت عن تناول النشاء فسيحتفظ جسمك بكمية أقل من المياه. أبتعدي عن المكرونة والبطاطس المقلية، والخبز والحلويات والكعك، والأرز والبطاطس.