خلال فصل الخريف يزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ولذا يجب الإهتمام بالأنظمة المرتبطة بالجهاز المناعي، والتي تسعي لتحقيق الكثير من التوازن والحفاظ علي الجسم من التعرض لأي عدوي فيروسية أو بكتيريا. لذلك هناك بعض الحيل التي تساهم بشكل كبير في تعزيز مناعة الجسم وخاصة خلال فصل الخريف.
يجب علي الأشخاص تناول الفيتامينات والعناصر المعدنية، الموجودة في موسم الخريف، لأنها تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي وتحمي من حدوث أي مضاعفات.
ووفقا لخبراء التغذية، الذين أكدوا أن الثوم يعد المنتج الأكثر فائدة، لأنه يحتوي علي مواد مهمة لمناعة الجسم، وله تأثير قوي لأنه يعتبر مضاد للاتهابات.
كما أن البصل يعد من الأغذية الجيدة والمفيدة لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، لذلك ينصح الأطباء بتناول على الأقل نصف بصلة نيئة يوميا.
ويوصي الخبراء بتناول اليقطين لأنه يحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين التي تعادل خمسة أضعاف الموجودة في الجزر، كما أنه يحتوي على الحديد، الذي يعد من أهم العناصر الغذائية للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والأنيميا.
هذا بالإضافة إلى أن تناول الطماطم يعد من الحيل الجيدة، لأنها غنية بالمغنيسيوم الذي يقوي عضلة القلب والأوعية الدموية، والكاليسيوم الذي من دوره تقوية صحة العظام، وأما اليود فيساعد على تركيب الهرمونات المنظمة لعمل الجسم بكامله.
وأخيرا يعتبر الليمون من أكثر الفواكه المفيدة لصحة الجسم، والمناعة، لأنها تحتوي علي فيتامين سي و د، لذلك ينصحون بتناول 3-4 شرائح من الليمون يوميا في الخريف والشتاء.