يكثر شكوى البعض بسبب إصابتهم بنزلات البرد والإنفلونزا، نتيجة لحدوث التقلبات الجوية.
وقدم الأطباء عدد من النصائح المهمة التى يجب الالتزام بها لأجل الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وغيره.
ومن بين النصائح التى تحمى من نزلات البرد والإنفلونزا، وفقا لموقع "Health":
-الخروج نهارا:
يساعد الخروج فى فترة النهار على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالراحة والهدوء ومحاربة الاكتئاب الموسمى، ولكن يفضل الاستعانة بالملابس المناسبة لتجنب التعرض للتقلبات الجوية.
-تناول الأطعمة الصحية:
تلعب الفواكه والخضراوات دورا مهما فى محاربة العدوى خلال أجواء الخريف، ولكن يجب مراعاة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى وضمها للنظام الغذائى التى منها البرتقال والبروكلى واللفت والفلفل والجوافة وغيره.
وبالإضافة إلى لك يفضل تقليل الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والمشروبات السكرية.
-النظافة الشخصية:
شدد الأطباء على غسل اليدين جيدا لأجل قتل البكتيريا التى من الممكن أن تسبب المرض.
-النوم الكافى:
نصح الأطباء بالحصول على عدد ساعات نوم كافية خلال ساعات الليل، لتأثير ذلك على تقوية المناعة ومحاربة العدوى.
-الحصول على التطعيمات:
يعتبر لقاح الإنفلونزا السنوى من أفضل الطرق اللازمة للحماية من التعرض للعدوى خلال فصل الخريف، لتسببها فى إنتاج الجهاز المناعى للأجسام المضادة.