يجب على الأم الجديدة الحفاظ على صحة طفلها حديث الولادة وتناول الوجبات الغذائية الصحية والمفيدة لها، لتستطيع بدورها تقوية بنية الطفل ومناعته للتصدى للأمراض المختلفة، وهناك بعض النصائح التى يجب على الأمهات اتباعها عند إعداد الوجبات، بحسب ما ذكره موقع "Boldsky".
نصائح للأمهات عند إعداد الوجبات
أولًا: إضافة أطعمة تحتوى على الحليب، فيجب على الأم أن يكون الحليب ضمن غذائها بكل أنواعه وأشكاله، كاللبن المخفوق، واللوز والخضروات.
ثانيًا: تناول أطعمة بها سعرات حرارية كبيرة لأن الأم تستهلك فى الرضاعة الطبيعية طاقة كبيرة تحتاج هذه السعرات، مثل زبدة الجوز والأرز البنى والأسماك والمكسرات.
ثالثًا: المحافظة على غذاء متوزان، فلابد للأم تناول وجبات غذائية متوازنة، وأن تكون 3 وجبات كاملة بها كل العناصر الغذائية، مع بعض الوجبات الخفيفة وتحتوى على الخضروات.
رابعًا: تناول الفيتامينات، فتستطيع الأم تناول الفيتامينات إذا كانت تحتاجها لكن هذا تحت إشراف الطبيب لتحصل على الفيتامينات التى تحتاجها وتنفعها لا تضرها.