يجب على الحامل تناول الغذاء الصحي طوال فترة الحمل لتعزيز المناعة لديها وخصوصا تناول الخضروات الغنية بفيتامين سي والفواكه الحمضية والبروتينات وكل العناصر الغذائية الضرورية لها
فصل الشتاء على الأبواب ومع دخوله تزداد فرص الإصابة بالأنفلونزا في الشتاء، ومع نقص مناعة الحامل أثناء الحمل تزيد فرص الإصابة بها، فما هي النصائح التي تحقق وقاية الحامل من الإصابة بالأنفلونزا في الشتاء.
نصائح لوقاية الحامل من الإصابة بالأنفلونزا في الشتاء
أكد الأطباء المختصين بناء على عدة أبحاث علمية أن إصابة الحامل بالأنفلونزا تقل بنسبة 40%، بعد حصول الحامل على لقاح الأنفلونزا، وبجانب ذلك أنه يجب على الحامل الالتزام بتطبيق النصائح التالية للوقاية من الإصابة بالأنفلونزا في الشتاء
الحصول على قسط وفير من الراحة.
الحصول على قدر كافي من النوم.
ممارسة رياضة خفيفة ملائمة لحالة الحامل بعد استشارة الطبيب المختص.
البقاء في المنزل عند الشعور بأعراض الأنفلونزا حتى لا تزيد حدة الأعراض.
تجنب مخالطة الآخرين الذين يعانون من أعراض الأنفلونزا.
تجنب تناول الكافيين.
تجنب تناول الحلويات والسكريات لأنها تضعف من جهاز المناعة.
تناول المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب.
وأخيراً ومن نصائح لوقاية الحامل من الإصابة بالأنفلونزا يجب استشارة الطبيب فور ظهور أي أعراض بدائية للإصابة بالأنفلونزا.
نصائح لتعزيز مناعة الحامل
بجانب النصائح التي ذكرت أعلاه يجب على الحامل تجنب السلوكيات التالية لتعزيز عمل الجهاز المناعي لديها مثل:
تجنب النوم أثناء تشغيل المكيف.
تجنب تناول الوجبات السريعة.
تجنب السهر.
تجنب تناول أدوية بدون استشارة الطبيب.
تجنب الاستسلام للقلق والتوتر مهما حدث.
التأكد من نسبة الحديد في الدم للوقاية من الإصابة بفقر الدم لأنه يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة