يعد التوتر والأجهاد من العوامل السلبية التى تؤثر على الانسان لذلك سنعرض اليكم مجموعة من النصائح للتخلص من الاجهاد والقلق والتوتر الزائد الذي يؤثر على صحة الإنسان
1- الابتعاد عن الشاشة
ابتعد عن الهاتف لإراحة العين، فالتعرض لشاشات الهاتف ساعات طويلة يؤدى إلى زيادة القلق والتوتر.
2- التنفس العميق
التنفس بعمق قد يساعد في خفض مستويات التوتر بشكل كبير، وهذا ممكن عن طريق تمارين التنفس على الاسترخاء والتركيز.
3- الاستماع للموسيقى
حين تشعر بفوضى في رأسك، ابدأ بتوصيل سماعات الأذن واستمع إلى بعض الأغنيات المفضلة لديك، لن تشعر أنّك أفضل فحسب، لكن الاستماع للموسيقى قد يجعلك أيضا أكثر كفاءة في العمل.
4- استرخاء العضلات
يميل جسم الإنسان إلى التشنج حال شعوره بالتوتر، لذا فمن الأفضل الاسترخاء من أجل الهدوء والسكينة.
5- ممارسة تمارين التمدد
بما أنّ الإجهاد يؤثر سلبا على أداء الجسم، فإنّ تمارين التمدد عادة ما تساعد على تنشيط الجسم.