الفيتامينات والرياضة والسوائل تساعد على تقوية المناعة للحامل فى الشتاء

تحتاج المرأة إلى العناية الفائقة خلال فترة الحمل للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، فما أبرز النصائح التي يجب أن تراعيها خاصة في فصل الشتاء. قالت الدكتورة لمياء فتحى استشارى النساء والتوليد أن من أهم النصائح الوقائية لحماية النساء الحوامل من الإصابة بأمراض الشتاء المتكررة تناول الكثير من السوائل فمع جفاف الهواء الشتوي، يحتاج الجسم إلى مياه إضافية خلال فصل الشتاء. وأكدت على ضرورة غسل اليدين بانتظام لتجنب الجراثيم وخاصة بعد ملامسة أي شخص وقبل تناول أي شيء. وأضافت أن النشاط البدني يساعد من تخفيف آلام وأوجاع الحمل. وخلال أشهر الشتاء، قد تجدين نفسك تمضين الوقت على الأريكة، لذا يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية داخل البيت للحفاظ على لياقتك البدنية، كما يمكنك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، أو الذهاب إلى مركز تجاري أو القيام باليوغا للحفاظ على لياقتك البدنية وبشكل نشيط خلال فترة الحمل أثناء فضل الشتاء. أشارت الى أن تناول فيتامين سي يعد من الحيل الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي خلال فترة الحمل، وأيضا بعد الولادة، كما أن تناوله يساعد في التئام الجروح، وإنتاج الكولاجين للحصول علي بشرة نضرة وصحية. وأضافت أيضا أنه من أهم الفيتامينات التي تحتاج إليها النساء خلال فترة الحمل، وبعد الولادة هي فيتامين هـ ، الذي يقوي الجسم لمكافحة العدوي، وأيضا توسيع الأوعية الدموية، والحد من الإصابة بتجلط الدم، ولذا يمكنك تناول البروكلي، والسبانخ، والكيوي.