اشرب "ماء " في الوقت الصحيح

عند اتباعك نظام غذائي تجدي أول نصيحة يقدمها لك اي طبيب هي شرب الماء ذلك ولان الماء عنصر اساسي لا يمكن الاستغناء عنه، حيث ان أجسامنا لا تستطيع إنتاج ما يكفي من الماء، لذلك نحتاج إلى استهلاك الماء من خلال الطعام والسوائل للحفاظ على صحتنا لكن هل علمتي ان شرب الماء يجب ان يتبع بقواعد معينه حتى تصل للوزن الذي تحلمين بالوصول له وسنقدم لك اليوم بعض القواعد الصحية لشرب الماء مع الحمية الغذائية أولا :من المهم أن يتحول شرب الماء إلى عادة تتبعينها كل صباح. إذاً اشربي يومياً فور استيقاظك من النوم كوباً من الماء الفاتر. فهذا يعزّز عملية الأيض ويسهل حرق الدهون لديك. كذلك يساعد شرب الماء الفاتر على تنظيف أمعائك وتجنب إصابتك بالتشنجات والإمساك واضطرابات الهضم. كما أنّه يحفّز دورتك الدموية ويساعدك على خسارة الوزن الزائد. ثانيا:من الضروري شرب الماء خلال النهار. لكن ليس من المفيد أيضاً تناول كوب منه قبل الخلود إلى النوم في المساء. ففي هذه الحالة قد تشعرين بالرغبة في الدخول إلى المرحاض خلال الليل، ما يعني معاناتك من اضطرابات النوم. كذلك قد يسبب ذلك ارتفاع مستوى الدم في أوردتك وبالتالي ارتفاع ضغطه لديك. إذاً من الأفضل التوقف عن شرب الماء قبل ساعة من حلول موعد النوم. ثالثا:من الخطأ شرب الماء خلال الوجبات. فقد أشارت دراسة أجريت في جامعة إلينويز الأميركية أن ذلك لا يساعد على خسارة الوزن. بل على العكس تؤدي هذه العادة السيئة إلى اتساع المعدة وإلى الحاجة إلى تناول كمية كبيرة من الطعام لملئها. إذاً من الأفضل شرب الماء قبل 30 دقيقة من حلول مواعيد الوجبات. إذا كنت تحبين شرب الماء البارد، توقفي عن هذا فوراً إذا كنت تريدين خسارة الوزن. ففي هذه الحالة لا يمكن الدهون أن تتفكّك. وهكذا فإنها تتراكم في أوعيتك الدموية وتسبب مرضك وزيادة وزنك والجدير بالذكر أن الماء أمر حيوي للعديد من جوانب عمل الجسم ما يقرب من نصف دمائنا هي "بلازما الدم" ، والتي تحتوي على أكثر من 90% من الماء. تعد بلازما الدم ضرورية لنقل الطاقة والمغذيات والأكسجين إلى خلايا الجسم التي هي في أمس الحاجة إليها. يساعد الماء على التخلص من الفضلات عن طريق الكلى كما أنه يساعد في الحفاظ على تزييت المفاصل ، وعمل الجهاز الهضمي ، والتحكم في درجة حرارة الجسم ، وجعل الجلد ممتلئًا وقويًا.