فوائد البحر على الصحة العقلية

تزيد من متعة الإنسان وشعوره بالاسترخاء؛ فعندما يشعر الإنسان بالإرهاق في العمل يحتاج إلى عطلة، لذا يفكر تلقائيًا في الذهاب إلى الشاطئ.

نشر موقع woman and home تقريراً عن فوائد البحر الإيجابية للصحة العقلية وخاصة أن معظم الناس يربطون الشاطئ بالاسترخاء والسعادة، كما يُمكن أن يكون الشاطئ مكانًا منعشاً يجعلنا نشعر بتحسن طوال فترة وجودنا هناك، ويُمكن أن يُحسن المشي لمسافات قصيرة على طول الشاطئ المزاج ويؤثر إيجابيًا على صحتنا العقلية.

وشرح التقرير دراسة مكثفة أجريت حول السعادة في البيئات الطبيعية مثل " المساحات الزرقاء"، فقام الباحثون ببحث 20000 مستخدم للهواتف الذكية لتسجيل إحساسهم بالرفاهية والبيئة التي يتواجدون فيها بشكل مباشر على فترات عشوائية. وقد أظهر البحث أن التواجد قرب البحر والساحل هي أسعد المواقع، مع استجابات أعلى بحوالي 6 نقاط من التواجد في البيئة الحضرية بشكل مستمر. كما توصل الباحثون إلى أن زيارة البحر مرتين على الأقل في الأسبوع تحسن الصحة العامة والعقلية بشكل أفضل.

يؤثر البحر إيجابيًا على صحتنا العامة، والنفسية، والعقلية من دون استثناء، وذلك على النحو التالي:

الشعور بالفرح والاستمتاع عند مشاهدة البحر.
الشعور بمزيد من النعيم والسلام عند الجلوس على الرمال ومشاهدة الأمواج.
تعزيز الشعور بالأمل والاسترخاء والإيجابية بعيدًا عن التفكير في المستقبل والمشكلات.
تَخلّص الرئة من الملوثات بفضل هواء البحر النقيّ.
تَجدد البشرة وانتعاشها عند السباحة في المياه المالحة.
الحصول على تقشير طبيعيّ للأرجل عند المشي حافيًا.
النوم بشكلٍ هادئ وعميق بعيدًا عن الضوضاء.
حصول الجسم على حاجته من فيتامين D، والذي يعتبر من الفيتامينات الهامة التي يُعد مصدرها الأساسي هو التعرض لأشعة الشمس.
الانتباه للأصوات والروائح الصادرة عن البحر نوع من أنواع التأمل.
القيام بالتأمل من خلال الاستلقاء على الرمال الناعمة أمام البحر يزيد التركيز، ويقضي على القلق والتوتر.
الابتعاد عن الشاشات والحد من تأثيراتها السلبية على الدى الطويل؛ وذلك من خلال إيقاف تشغيل الهاتف أو الأجهزة الأخرى.
الذهاب إلى البحر راحة للعين وتصفية للذهن.
الاستمتاع بقراءة الكتب لتطوير الذات في أجواء حالمة.
إقامة حفلات متنوعة لتبادل الخبرات والمعلومات بشكل ممتع.
يؤدي الوجود في الهواء الطلق والنظر إلى البحر إلى أن نكون أكثر تواصلًا مع أنفسنا والعالم الواقعي من حولنا.
الجلوس على الشاطئ يٌخفض من ضغط الدم ومستويات هرمون التوتر
يُقلل قضاء الوقت على الشاطئ والنظر إلى البحر من القلق وإثارة الجهاز العصبي، وهو ما يجعلنا نشعر بالتوتر والقلق.
يزيد الوقت الذي نقضيه على الشاطئ، ونحن نتأمل البحر من احترامنا لذاتنا ويُعزز الاسترخاء

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه يشعرون بالهدوء على الشاطئ وهم يتأملون البحر؛ كما يُمكن أن يساعد المشي على طول الخط الساحلي في جعلنا نشعر بأننا أقل عزلة وأكثر سعادة.

ويُمكن أن يكون للشاطئ والبحر فوائد دائمة للأشخاص الذين يعانون من القلق، والاكتئاب، والضغط المتزايد، وحالات الصحة العقلية الأخرى. ويُمكن أن يحسن قضاء 20 دقيقة فقط في المشي على طول الشاطئ المزاج.

والجدير بالذكر، أنه في حال لم يكن الشخص متحمسًا، فقد يظل يشعر بالقلق أو الاكتئاب على الشاطئ، كما أنه من المرجح أن يختبر الرجال فوائد الصحة العقلية للبحر أكثر من النساء.

من ناحية أخرى، إن النظر إلى نوافير الماء، أو البحيرات الصغيرة، أو الأنهار يُهدئ أيضًا الأعصاب ويخفف التوتر، لذا إن كان المرء يعيش بعيدًا عن البحر يُمكنه زيارة أية أماكن يوجد فيها الماء لتخفيف التوتر.