عندما لا تكون محميًا باستخدام واقي الشمس، فحتى التعرض المحدود ل أشعة الشمس يمكن أن يتسبب في تلف بشرتك، وعلى الرغم من أن الأيام المشمسة تعد مثالية لممارسة كافة النشاطات الرياضية في الهواء الطلق، لكن أشعة الشمس يمكن أن تلحق الضرر الشديد ببشرتك، خاصة أنك تتعرض لها بطرق أكثر مما تتوقعه كل يوم.
وتعد الحماية الواقية من الشمس ضرورية لمنع المزيد من الضرر الذي لا يمكن إصلاحه لبشرتك.
ويؤدي التعرض ل أشعة الشمس بشرتك بطريقتين رئيسيتين: الأشعة فوق البنفسجية (أ) تسرع الشيخوخة، بينما تحرق الأشعة فوق البنفسجية بشرتك التي بدون حماية، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى أضرار طويلة المدى مثل التجاعيد وترهل الجلد والبقع العمرية والخشونة والتصبغ البني والتغميق.
وتشمل المضاعفات الصحية الأكثر خطورة تفاعلات فرط الحساسية ل أشعة الشمس وقد يصل إلى سرطان الجلد، لذلك وجب التنوية عن أهمية اتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من الشمس، سواء في وضع المرطبات اللازمة و واقي الشمس أو عدم النزول في الأوقات شديدة الحرارة، والإكثار من تناول السوائل.