أشارت دراسة إلى أن التفكير في أنك حظيت بنوم جيد ليلاً هو أكثر أهمية لعقلك من النوم الفعلي.
وكشف الباحثون أنه بدلاً من إيلاء الكثير من الاهتمام لتحقيق هدف النوم الخاص بك، فإن مجرد الشعور بأنك نائم جيدًا يكون له تأثير أكبر.
وقد طلب فريق من جامعة وارويك من أكثر من 100 شخص تتراوح أعمارهم بين 18 و 22 الاحتفاظ بمذكرات يومية حول نومهم في الليلة السابقة.
وتم تسجيل هذه التفاصيل بما في ذلك الوقت الذي ذهبوا فيه إلى الفراش، والوقت الذي استغرقوه للنوم، ومدى رضاهم، ثم طُلب منهم خمس مرات على مدار اليوم التالي تقييم مشاعرهم الإيجابية والسلبية ومدى رضاهم عن حياتهم. كما ارتدى المشاركون أيضًا رسمًا بيانيًا على معصمهم يقيس حركة الشخص لتقدير أنماط نومهم ودورات الراحة.
وقام الباحثون القائمون على الدراسة بمقارنة بيانات التمثيل البياني مع تصورات المشاركين عن نومهم وكيف شعروا في اليوم التالي.
وأوضحت نتائج الدراسة التي نُشرت في مجلة Emotion ، أن أولئك الذين شعروا ببساطة أنهم ناموا جيدًا كانوا في حالة مزاجية أفضل في اليوم التالي.
وأشار فريق البحث إن النتائج التي توصلوا إليها تتطابق مع الأبحاث السابقة، وأظهرت أن صحة الأشخاص المبلغ عنها ذاتيًا، كانت العامل الرئيسي المرتبط برضاهم.
https://www.apa.org