سلس البول من المشكلات التي يعاني منها البعض وتعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة ويمكن يحدث لأى شخص علي الرغم من أنة أكثر انتشارا عند كبار السن
أكدت الدكتورة فاطمة الزهراء حسين مصطفى اخصائية التغذيه ان فقدان السيطرة على المثانة يمكن أن يكون نتاج مشاكل صحية مختلفة وفي الواقع لا يعتبر التبول اللارادى مرضا في حد ذاتة بل أحد اعراض الإصابة بمرض اخر وأشارت ان للتغذية دور هام في السيطرة على اعراض السلس البولي وعدم القدرة على الإمساك بالبول عند الكحة او الضحك.
فبعض الأغذية تزيد من اعراض السلس البولي يجب تجنبها يوجد بعض الأغذية ومشروبات تجنبها يساعد في التخفيف من أعراض السلس البولي ومنها:
1-الكافيين
يجب تجنب كل مشروبات الكافيين حيث انه يعمل كمدر قوي للبول، ويزيد من نشاط المثانة
لذا يجب تجنب شرب القهوة، والشاي، والشوكولاتة، والقهوة منزوعة الكافيين أيضًا، والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
2-تجنب الفواكه الحمضية
تجنب العصائر الحامضة؛ البرتقال والليمون والأناناس والمشمش والطماطم، البرتقال، والأناناس، والطماطم، تهيج المثانة وتزيد من الحاجة إلى الدخول للحمام.
3-المأكولات الحارة
يجب عدم إضافة التوابل والبهار الحار إلى وجبات الطعام الرئيسية، حيث تشكل ضررًا على المسالك البولية، مثل الفلفل الحار.
4-الأطعمة الغنية بالسكريات والمحليات الصناعية حيث
اكدت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالسكريات والمحليات الصناعية تزيد من حالات "سلس البول"، نتيجة لضعف عضلات المثانة.
5-المشروبات الكحولية
الكحوليات تزيد من دخول الحمام أكثر من مرة، لذا يجب تجنبها.
واضافت أن الأغذية لها دور في تحسن صحة المثانة الموز -التفاح -العنب -التوت، كما يجب الاهتمام بالخضار الورقي والغني بالألياف البقدونس والخس والكرفس، الخيار والبروكلي
كما يجب اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن. حيث يساعد ذلك كثيرًا في حالات سلس البول، وأن يكون غني ببعض العناصر الهامة لصحة المثانة
عنصر الماغنسيوم
حيث انه يخفف من أعراض السلس البولي، وهام لعضلات المثانة ويساعد علي التماسك من سلس البول
مصادر الماغنيسيوم: اللفت، الكرنب، البروكلي، السبانخ، الموز، والبطاطا، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبروكلي، بذور عباد الشمس وبذور الكتان..
عنصر الكالسيوم
يساعد الكالسيوم في تحسين من الاعراض ومصادره منتجات الالبان الزبادي، السمك ، منتجات الصويا، الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، مثل البروكلي والكرنب،الأطعمة والمشروبات المعززة بالكالسيوم، مثل منتجات الصويا والحبوب.
وأوضحت ان فيتامين د له دور حيث أثبتت الدارسات انه يقلل من اعراض السلس البولي يُمكن الحصول عليه من خلال التعرض المباشر لأشعة الشمس، أو من الأغذية: البيض، والحليب، والأسماك، والمشروم.
وتنصح بعدم الاكثار من تناول السوائل بعد العشاء والحفاط علي الوزن والتخلص من الوزن الزائد لتجنب الضغط علي المثانة.