ايام قليلة ونستقبل شهررمضان الكريم، ومن ضمن الياميش الذي نقوم بشراؤه "المشمشية" أو المشمش المجفف، ولكن له العديد من الاضرار تتضمن الاتي:
زيادة مستويات السكر في الدم:
تحتوي الفواكه المجففة عمومًا، بما في ذلك المشمش المجفف، على نسب عالية من السكريات. وبالتالي، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من المشمش المجفف إلى زيادة مستويات السكر في الدم، مما يمثل خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم.
زيادة الوزن:
بالإضافة إلى ارتفاع محتواه من السكريات، يتميز المشمش المجفف أيضًا بارتفاع في السعرات الحرارية بمقارنة بالفاكهة الطازجة، مما يجعله خيارًا غير مثالي للأشخاص الذين يسعون لخفض الوزن أو الحفاظ على وزنهم.
مشاكل في الهضم:
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات نتيجة تناول كميات كبيرة من المشمش المجفف، وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من الألياف.
زيادة ضغط الدم:
نظرًا لاحتوائه على نسب مرتفعة من السكريات، قد يؤدي تناول المشمش المجفف بكميات كبيرة إلى زيادة في الوزن وبالتالي زيادة ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
على الرغم من الفوائد الغذائية للمشمش المجفف على الصحة، إلا أنه يجب استهلاكه بحذر وفي كميات معتدلة. ويُنصح دائمًا بتضمينه كجزء من نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، لتجنب أضراره التي ذكرناها في الأعلى.