الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا ب الحزن وفقدان الاهتمام، ويسمى أيضًا اضطراب اكتئابي رئيسي أو اكتئاب سريري، وهو يؤثر على شعورك وتفكيرك وسلوكك، ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية، وقد تواجهك صعوبة في القيام ب الأنشطة اليومية العادية.
كما يعد الاكتئاب أكثر من مجرد نوبة من الحالة المزاجية السيئة، فهو ليس نقطة ضعف ولا يمكنك الخروج منه ببساطة، قد يتطلب الاكتئاب العلاج على المدى الطويل، لكن يتحسَّن معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو كلاهما.
كشفت دراسة جديدة، نشرت في المجلة الطبية البريطانية، أن التمارين الرياضية من أي نوع تقريبًا، مع أو بدون استشارة طبية وأدوية، تعمل على تخفيف حدة الاكتئاب.
وقد شملت الدراسة 14170 مشاركًا، وتوصلت إلى أن المشي والركض واليوجا وتدريبات القوة، تعمل على تخفيف حدة الاكتئاب.
وقال الباحثون، ان النتائج التي توصلنا إليها تدعم فكرة إدراج التمارين الرياضية كجزء من إرشادات الممارسة السريرية لعلاج الاكتئاب، وخاصة التمارين عالية الشدة.
وأشارت نتائج الدراسة، إلى أنه بالرغم كون المشي واليوجا لهما تأثير إيجابي، إلا أن النشاط المجهد يوفر فوائد أكبر، وكلما كانت التمارين أكثر قوة، كان ذلك أفضل.
كما أوضحت نتائج الدراسة أن الرقص أدى إلى انخفاض كبير في الاكتئاب مقارنة بالتخفيضات المعتدلة الناتجة عن المشي أو الركض واليوجا وتدريبات القوة وغيرها من التمارين الرياضية.