يعد السمك من الأكلات المفضلة والمحببة لدى الكثيرين، كما انه مصدرًا ممتازًا للبروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامين د ومضادات الأكسدة، لكن حينما يصابون ببعض من نزلاد البرد يخشوا تناول السمك اعتقادا منهم بأنه يزيد من أعراض البرد.
مما لاشك فيه أن هذه العناصر الغذائية تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجسم وتقوية المناعة، مما تساعد على مكافحة العدوى وتسريع الشفاء. لكن لا يوجد دليل علمي قاطع على أن تناول السمك يزيد من أعراض البرد.
وهناك فوائد لتناول السمك أثناء الإصابة بالبرد لعل أبرزها تقوية المناعة، تقليل الالتهاب، إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للتعافي من البروتين الموجود بالسمك.
وهناك مجموعة من النصائح ضرورة اتباعها عند تناول السمك أثناء الإصابة بالبرد أهمها اختيار الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، كما يجب تناول السمك باعتدال وعدم الإفراط في تناوله. وفى حالة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأسماك، لابد من استشارة الطبيب قبل تناوله.
وفى هذا السياق كشفت بعض الدراسات، أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين قد تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف المناعة.