أشارت دراسة جديدة إلى أن النظام الحياتي والغذائي والرياضي يمكن ان يساهم فى السيطرة على الشعور بالقلق و التوتر والضغوط اليومية والإجهاد.ووفقا لما نشره موقع "ذا صن".
وأوضحت الدراسة أنه عندما تشعر بالتوتر، فالنظام الغذائي وحده لا يمكنه أن يسيطر على هذه المشاعر السلبية.
وكشفت الدراسة عن وجود مجموعة من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من مشاعر القلق والتوتر، يوصى بها بجانب الالتزام بنظام غذائي صحي خالي من الدهون والأكلات غير الصحية والمقلية، فضلًا عن الالتزام بنظام رياضي جيد، وتخفيف الضغوط والإجهاد مع استشارة مختص للتخلص من القلق.
ويعد مشروب البابونج من المشروبات المهمة التى تساعد على النوم أكثر ليلًا، وبالتالي فهو مهدئ ويساعد على الاسترخاء ويجعلك تنام نومًا جيدًا، مما يعزز من تخفيف شعورك بالقلق، لاحتوائه على مركب فلافوناويد والذي له تأثيرات مضادة للتوتر والقلق، كما أنه يحسن المزاج ويخفف الشعور بالألم بشكل عام.
كما يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الصحية الشائعة والذي يتسم بمواد وفوائد صحية، غني بمضادات الأكسدة لتقليل الالتهابات وتحسين مستويات السكر في الدم، كما أنه يحسن من الجهاز الهضمي وعمله ويخفف من القلق والتوتر، كما أنه غني بحمض أميني يحسن المزاج ويخفف أعراض الضغط النفسي.