تعانى الكثير من السيدات من مشكلة عدم فقدان الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي صحى وممارسة التمارين الرياضية، لذا هناك مجموعة من النصائح يقدمها خبراء انقاص الوزن حول ما يبطىء عملية حرق دهون البطن.
وأوضح الخبراء، أن أفضل طريقة ل إنقاص الوزن هي فهم التفاصيل الدقيقة لكيفية تفاعل الجسم والعقل وعملهما. خصوصاً ان معظم من يسعون ل إنقاص الوزن أو حرق دهون البطن يعتقدون أن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي كافٍ لإنجاز المهمة. ومع ذلك، قد تُعيق بعض العادات الدقيقة عملية حرق دهون البطن حتى دون علمك. وذلك وفقاً لموقع «هيلث سايت» الطبي.
وهناك ٧ عادات خاطئة تُبطئ عملية حرق دهون البطن ولعل أبرزهم:.
١- الخلط بين العطش والجوع: يمكن أن يُعطيا الجوع والعطش الإشارات نفسها، مما يُربك الشخص، لذا يفضل شرب ما لا يقل عن 3 - 4 لترات من الماء يومياً، خاصة في فصل الصيف.
٢- تناول الطعام واقفاً: من العادات الخاطئة التى يجب تجنبها فتناول الطعام واقفاً لن يستوعبه الجسم كوجبة. فلابد من الجلوس عند تناول الطعام، التمهل، واستخدم أدوات المائدة.
٣- حساب السعرات الحرارية المحروقة من التمارين: لا تتناول سعرات حرارية إضافية. ركز على الاتساق وجودة التمرين، وليس على الأرقام.
٤- عدم فهم العناصر الغذائية المهمة: يحافظ البروتين على العضلات مع فقدان الدهون. إذا تجاهلته، تفقد العضلات، وليس الدهون.
٥- تناول الطعام أثناء تشتيت الانتباه (التلفاز - الهاتف): تجنب الجلوس أمام الشاشات، خاصة أثناء الوجبات. فكما هو الحال عند تناول الطعام واقفاً، لن تشعر بالشبع.
٦- تناول الطعام من الكيس أو الوعاء: عندما تتجنب استخدام أدوات المائدة لتناول الطعام، يميل الجسم إلى تناول كميات أكبر مما تعتقد. تأكد دائماً من تقسيم طعامك على الأطباق.
٧- الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية وأنت جائع: هناك دائماً احتمال كبير للإفراط في تناول الطعام كلما حضرت فعاليات وأنت جائع. لذا ضرورة تناول البروتين والخضراوات مسبقاً.