فترة الحمل من أهم المراحل في حياة المرأة، وتحتاج خلالها إلى عناية خاصة بكل تصرف أو عادة تقوم بها.
وهناك بعض العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة أو معتادة، قد تسبب ضررا للجنين أو تؤثر سلبا على صحة الأم، لذلك من الضروري أن تكون المرأة الحامل على وعي بالعادات التي يجب تجنبها طوال فترة الحمل حفاظًا على سلامتها وسلامة الجنين.
فيما يلي أهم العادات الخاطئة التي يجب على الحامل الابتعاد عنها:
- التدخين أو التعرض للتدخين السلبي:
التدخين يُقلل من نسبة الأكسجين الواصل للجنين، ويزيد خطر الولادة المبكرة، وتشوهات الجنين، وضعف النمو، كما أن الجلوس بجانب مدخنين قد يُسبب ضررا بسبب ما يُعرف بالتدخين السلبي.
- تناول الكحول أو المواد المخدرة:
أي كمية من الكحول خلال الحمل قد تؤثر على تطور الجهاز العصبي للجنين، كما أن المواد المخدرة تضر الدماغ والمشيمة، وتعرض الأم لمضاعفات صحية خطيرة.
- الإفراط في الكافيين:
عند الإفراط في تناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازيةيؤدي إلى الإجهاض أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
- تناول الأدوية دون استشارة طبية:
بعض الأدوية قد تكون آمنة خارج الحمل لكنها تسبب تشوهات أو مشكلات صحية خلاله، لذا لا تتناولي أي دواء حتى الأعشاب أو الفيتامينات دون موافقة الطبيب.
- إتباع نظام غذائي غير صحي:
الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والوجبات السريعة قد يؤدي إلى سمنة الحمل وسكري الحمل، وتجنب الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدا مثل البيض النيئ أو اللحوم النيئة.
- قلة النوم والإرهاق المستمر:
السهر الزائد والإجهاد يضعفان مناعة الجسم ويؤثران على الحالة المزاجية، الجسم بحاجة للراحة ليستطيع دعم الجنين خلال مراحل تطوره.
-القيام بمجهود بدني عنيف أو رفع أشياء ثقيلة:
المجهود الزائد قد يسبب آلام الظهر، تقلصات مبكرة أو حتى الإجهاض في بعض الحالات، ويجب ممارسة التمارين الخفيفة المخصصة للحامل وتحت إشراف طبي.
-الإهمال في المتابعة الطبية:
بعض النساء تهمل زيارات المتابعة خلال الحمل، مما يمنع اكتشاف المشكلات في وقت مبكر، فالمتابعة المنتظمة مهمة لفحص ضغط الدم، الوزن، السكر، ونمو الجنين.
-الاستحمام بماء شديد السخونة:
الماء الساخن قد يرفع حرارة الجسم، ويزيد خطر حدوث تشوهات خلقية خصوصا في الشهور الأولى، واستبداله بماء فاتر مريح للجسم.
-الانفعال الزائد أو التوتر المستمر:
الحالة النفسية تؤثر بشكل كبير على نمو الجنين وصحة الحمل، لذا يجب تخصيص وقتا للراحة، والاسترخاء، والابتعاد عن الضغوط والقلق بقدر الإمكان.