يحذر الخبراء من شرب الشاي على معدة فارغة لما له من آثار سلبية على المعدة وصحة الجسم، مؤكدين أن الوقت الأنسب لتناوله هو بعد الإفطار أو في منتصف النهار.
وأوضحوا أن شرب الشاي صباحًا قبل تناول الطعام قد يؤدي إلى زيادة حموضة المعدة نتيجة تحفيز الكافيين لإفراز الحمض، كما يعيق امتصاص المعادن والحديد بسبب مركبات العفص الموجودة فيه.
كما قد يسبب الشاي الجفاف نظرًا لتأثيره المدرّ للبول، ويؤدي إلى تراجع الطاقة بعد ارتفاع مؤقت في النشاط، إضافة إلى تأثيره السلبي على صحة الفم من خلال ظهور بقع على الأسنان وزيادة احتمالية التسوس عند إضافة السكر.
ونصح الخبراء بالاستعاضة عن الشاي الصباحي بـ الماء الدافئ مع الليمون أو شاي الأعشاب أو ماء الحلبة المنقوع، لما توفره هذه البدائل من فوائد صحية دون الإضرار بالمعدة.