سموثي الأفوكادو و الموز الصحي للدايت .. يُعد خياراً ممتازاً لتقديم عصير الدايت لأنه غني بالألياف والدهون الصحية من الأفوكادو التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مع حلاوة طبيعية وقوام كريمي من الموز.
مقادير سموثي الأفوكادو و الموز الصحي للدايت
- الأفوكادو : نصف حبة (متوسط الحجم / ناضج)
- الموز : نصف حبة (ناضج ومجمد)
- حليب لوز : كوب (غير محلى)
- حبوب الشيا : ملعقة صغيرة (أو الكتان)
- السبانخ : نصف كوب (طازج)
- العسل : نصف ملعقة صغيرة
- مكعبات الثلج : 4 مكعبات (اختياري، إذا لم يكن الموز مجمداً)
- القرفة : رشّة (للتزيين)
- لوز : رشّة (مجروش / للتزيين)
طريقة تحضير سموثي الأفوكادو و الموز الصحي للدايت
ضعي جميع المكونات في الخلاط: حليب اللوز، الأفوكادو، الموز، بذور الشيا، السبانخ، العسل.
اخلطي المكونات على سرعة متوسطة في البداية، ثم زيدي السرعة تدريجياً حتى يصبح المزيج ناعماً وكريمياً تماماً، دون وجود أي قطع.
تذوقي السموثي، وإذا كان سميكاً جداً، أضيفي القليل من حليب اللوز، وإذا كنت بحاجة لمزيد من الحلاوة، أضيفي القليل من العسل.
صُبي السموثي فوراً في كوب التقديم وزينيه برشة من القرفة أو اللوز المجروش على الوجه.