يشعر البعض عند الاستيقاظ من النوم بجفاف شديد في الفم، حتى أن اللسان يلتصق أحيانًا بالحلق، وهو شعور يسبب الانزعاج وقد يؤثر على جودة النوم وصحة الفم.
يحدث جفاف الفم نتيجة نقص إفراز الغدد اللعابية للكمية الطبيعية من اللعاب، وهو أمر أساسي لحماية الأسنان من التسوس، تسهيل البلع والكلام، والحفاظ على توازن البكتيريا داخل الفم.
أسباب جفاف الفم أثناء النوم
التنفس من الفم والشخير: النوم بفم مفتوح أو وجود انسداد بالأنف يقلل إفراز اللعاب ويزيد الشعور بالجفاف.
قلة شرب الماء: يؤدي نقص السوائل خلال اليوم إلى انخفاض حجم اللعاب والشعور بالعطش ليلًا.
الأدوية: بعض أدوية الضغط، مضادات الاكتئاب، مضادات الهيستامين وأدوية نزلات البرد تقلل إفراز اللعاب.
الأمراض المزمنة: مثل متلازمة شوغرن، السكري، واضطرابات المناعة الذاتية التي تؤثر على الغدد اللعابية.
العادات الخاطئة: التدخين، الإفراط في الكافيين، الأطعمة المالحة، جميعها عوامل تزيد من جفاف الفم.
متى يصبح جفاف الفم مؤشراً خطرًا؟
يجب مراجعة الطبيب عند ظهور أي من الأعراض التالية بشكل مستمر:
صعوبة في المضغ أو البلع.
ألم أو حرقان في الفم أو اللسان.
تشققات في الشفاه وزوايا الفم.
رائحة فم كريهة متكررة.
زيادة تسوس الأسنان والتهابات اللثة.
جفاف العينين أو الجلد بشكل مستمر.
طرق علاج جفاف الفم
شرب كميات كافية من الماء يوميًا، وتجنب شرب كمية كبيرة مرة واحدة قبل النوم.
تقليل الكافيين والمشروبات الغازية قبل النوم.
الامتناع عن التدخين أو منتجات التبغ.
استخدام جهاز ترطيب للهواء في غرفة النوم.
محاولة التنفس من الأنف ومعالجة انسداداته أو الشخير.
مضغ علكة خالية من السكر أو مص حلوى خالية من السكر لتحفيز إفراز اللعاب.
استشارة الطبيب إذا كان السبب مرضيًا أو متعلقًا بالأدوية.
يؤكد خبراء الصحة أن الاهتمام بعادات النوم، الترطيب الكافي، والتنفس الصحيح يمكن أن يقلل من مشكلة جفاف الفم ليلاً ويحافظ على صحة الأسنان وجودة النوم.