يشير الخبراء إلى أن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني يمكن أن تقوي المسارات العصبية، تؤخر التدهور المعرفي، وتقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف، الذي يتوقع أن يصبح أحد أبرز تحديات الصحة العامة خلال العقدين القادمين، خاصة مع الارتفاع الحاد في عدد الحالات حول العالم.
وفقًا لتقرير نشره موقع "نيوز18"، توصي هيئات رائدة مثل معاهد الصحة الوطنية الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية بأن ممارسة البالغين 20 دقيقة فقط يوميًا من النشاط البدني المعتدل يعد استثمارًا بسيطًا ذو فوائد كبيرة على المدى الطويل ل حماية الإدراك وصحة الدماغ.
وتقول نيها سينها، أخصائية الخرف والرئيسة التنفيذية لشركة إيبوك لرعاية كبار السن:"20 دقيقة يوميًا من الحركة تكفي لتحسين الصحة البدنية، وتعزز البنية العصبية، وتقوي الذاكرة والانتباه والوظائف الحركية".
وتشير الأبحاث إلى أن الأنشطة التي تجمع بين المهارات الحركية والنشاط الذهني، وحتى الأعمال المنزلية التي تتطلب تركيزًا، تحفز التكيف العصبي في الدماغ، وتقوي المسارات العصبية، وتعزز القدرة على التحمل الذهني.
ويؤكد الدكتور بيبان كومار شارما، استشاري طب الأعصاب في مستشفى كايلاش ديباك، أن النشاط البدني يدعم الدماغ بطرق متعددة ومترابطة، إذ يحسن تدفق الدم إلى مناطق الذاكرة والتعلم والتوازن العاطفي، ويحفز إفراز عوامل النمو الطبيعية التي تقوي الخلايا العصبية وتعزز التواصل بينها.
ويضيف الدكتور شارما:"العامل الأهم ليس شدة النشاط، بل الاستمرارية. العادات البسيطة مثل المشي السريع، ركوب الدراجات، اليوجا، وحتى الأعمال المنزلية، عند ممارستها بانتظام، تحدث فرقًا ملموسًا في حماية الدماغ خلال جميع مراحل الحياة".
ويخلص الخبراء إلى أن الحفاظ على النشاط البدني اليوم هو بمثابة هدية شخصية للدماغ في المستقبل، تسهم في راحة البال مع التقدم في السن وتقليل مخاطر الاضطرابات الإدراكية والخرف.