مع تزايد حالات احتباس الماء أو الوذمة بين الأفراد، ينصح الخبراء بمعرفة الأسباب واتباع أساليب الوقاية والعلاج المناسبة، يحدث احتباس الماء عندما تتراكم السوائل في أنسجة الجسم خارج الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تورم الجسم وانتفاخ الأطراف.
وقد يكون مؤقتًا وخفيفًا بعد السفر أو طويل المدى، وقد يشير أحيانًا إلى أمراض خطيرة مثل فشل القلب أو مشاكل الكلى، وفقًا لموقع Very Well Health.
أبرز أسباب احتباس الماء في الجسم
1. سوء التغذية وارتفاع الصوديوم
تناول الأطعمة الغنية بالملح، خصوصًا المصنعة والمعلبة، يحفز الجسم على الاحتفاظ بالماء. توصي الجمعية الأمريكية للقلب بتناول 2300 ملغ كحد أقصى من الصوديوم يوميًا للأشخاص الأصحاء، و1500 ملغ للأشخاص المصابين بحالات طبية مزمنة.
2. مشاكل الكلى
ضعف وظائف الكلى يقلل من قدرتها على تصريف السوائل، وفي الحالات المتقدمة قد يتطلب الأمر غسيل الكلى.
3. قصور القلب الاحتقاني
يؤدي انخفاض قدرة القلب على ضخ الدم بفعالية إلى تحفيز الجسم على الاحتفاظ بسوائل زائدة، مما يسبب تورمًا في الأطراف أو الجسم.
4. الوذمة اللمفية
حالة مزمنة تصيب الجهاز اللمفاوي، يحدث فيها تراكم سائل غني بالبروتين يسمى "اللمف" في الذراعين أو الساقين. تشمل أعراضها:
شعور بالثقل في الأطراف
ضيق الجلد على الطرف المتورم
حكة أو إحساس بالحرقان
صعوبة في حركة الطرف المصاب
5. تليف الكبد
يؤدي تليف الكبد غير المعوض إلى تراكم السوائل في البطن (الاستسقاء) عند فشل الكبد في أداء وظائفه الطبيعية.
6. الحمل
تورم القدمين والكاحلين شائع أثناء الحمل، لكن ظهور أعراض إضافية مثل صداع، ألم بالمعدة، أو تورم الوجه واليدين يستدعي مراجعة الطبيب فورًا.
7. الحساسية
قد تسبب الوذمة الوعائية التحسسية تسرب السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة، عادة حول الوجه أو اليدين أو القدمين.
أسباب إضافية
السفر الطويل والجلوس لفترات طويلة
الجلطات الدموية في الأوردة
القصور الوريدي المزمن
بعض أنواع السرطان مثل سرطان الكلى والكبد والمبيض والرحم
طرق علاج احتباس الماء بالجسم
يركز العلاج على معالجة السبب الأساسي، وقد يشمل:
مدرات البول: تساعد الكليتين على التخلص من السوائل الزائدة، غالبًا للاستخدام قصير المدى فقط.
رفع الأطراف المتورمة: رفع الذراعين أو الساقين فوق مستوى القلب لتسهيل عودة السوائل إلى الأوعية الدموية.
الملابس الضاغطة: تدعم إعادة السوائل إلى الدورة الدموية وتخفف التورم.
فيتامين B6: يساهم في التخلص من الصوديوم والماء الزائد عبر البول.
النظام الغذائي: تقليل الملح والأطعمة المصنعة لتقليل احتباس السوائل.
نصائح للوقاية من احتباس الماء
التحرك باستمرار وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالملح والصوديوم.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.