أعلنت شركة آبل عن تحديث رئيسي لخدمة Apple Fitness+ مع بداية عام 2026، في خطوة تهدف إلى مساعدة المستخدمين على الالتزام بقرارات اللياقة البدنية وتجاوز ما يُعرف بـ "يوم الاستسلام"، وهو الوقت الذي يتخلى فيه كثيرون عن ممارسة الرياضة بعد أيام قليلة من بداية العام.
برامج تمارين قصيرة ومنظمة
ابتداءً من 5 يناير 2026، أضافت آبل أربعة برامج تدريبية جديدة تعتمد على جلسات قصيرة وخطط واضحة، لتناسب المستخدمين ذوي ضيق الوقت أو الذين يفقدون الحافز بسرعة.
وأبرز هذه البرامج هو "استعادة لياقتك"، يمتد لأربعة أسابيع، ويجمع بين اليوجا، وتمارين القوة، وتمارين HIIT عالية الكثافة، ويضم ثلاث حصص أسبوعيًا، مدة كل تمرين 10 دقائق فقط، مع تصاعد تدريجي في مستوى الصعوبة.
برامج لبناء العادات وتقوية العضلات
كما أطلقت أبل برنامج "بناء عادة اليوجا" لمدة أربعة أسابيع، يركز على المرونة وتقليل التوتر، ويقدم جلستين أسبوعيًا، مدة كل جلسة 10 دقائق.
بالإضافة إلى ذلك، توفر آبل برنامجًا مشتركًا لتقوية العضلات وتمارين HIIT 20 دقيقة لكل حصة، إضافة إلى برنامج أساسيات تقوية العضلات المخصص للمبتدئين أو العائدين للتمارين، والذي يبدأ في 12 يناير.
أرقام تثبت فعالية التمارين
ونشرت آبل نتائج دراسة اعتمدت على بيانات أكثر من 250 ألف مستخدم لساعة Apple Watch على مدار الأشهر الماضية، وأظهرت أن:
أكثر من 60% زادوا مستوى نشاطهم في أول أسبوعين من يناير.
80% حافظوا على هذا المستوى خلال النصف الثاني من الشهر.
90% استمروا بنفس الوتيرة خلال شهري فبراير ومارس.
تحديات وجوائز لتحفيز المستخدمين
يشمل التحديث أيضًا تحديات تحفيزية، مثل:
جائزة محدودة لمستخدمي Apple Watch عند إغلاق حلقات النشاط لمدة 7 أيام متتالية.
تحدٍ مشترك مع تطبيق Strava يمنح شارة خاصة عند تسجيل 12 تمرينًا خلال يناير.
وتؤكد فلسفة أبل: "القليل المستمر أفضل من الكثير المنقطع". تراهن الشركة على أن التمارين القصيرة، والخطط الواضحة، والتحفيز الذكي هي المفتاح الحقيقي للاستمرارية، بدلًا من الجلسات الطويلة التي تؤدي غالبًا إلى الانقطاع المبكر.