تواجه النساء الحوامل تحديات كبيرة تتعلق بجمالهن، أبرزها تساقط الشعر وتقصفه، وكذلك تغير لون البشرة وظهور التصبغات خلال الحمل.
ومع اقتراب موعد الولادة، قد يؤثر ذلك على نفسية الأم.
لذلك، تقدم استشارية طب النساء والولادة الدكتورة سمية عبد الله نصائح للعناية بالشعر والبشرة للحامل لضمان مظهر صحي وجميل.
العناية بالشعر خلال الحمل
1. قص أطراف الشعر بانتظام:
قومي بقص سنتيمتر واحد كل شهر لإزالة الأطراف التالفة وتشجيع نمو الشعر الصحي.
2. تجنّب المعالجات الكيميائية:
لا تُصبغي شعرك أو تقومي بالتمليس أو البروتين خلال الحمل لتجنب أضرار على الجنين.
3. استخدام مشط مناسب:
استخدمي المشط الخشبي أو المصنوع من الألياف الطبيعية لتجنب الكهرباء الساكنة وتقصف الشعر.
4. تجنب تمشيط الشعر مبلولاً بشدة:
الشعر المبلول يكون هشاً وقابلاً للتكسر، لذلك يُفضل تمشيطه بلطف بعد التجفيف جزئياً.
5. تدليك فروة الرأس:
قومي بتدليك فروة الرأس ثلاث مرات أسبوعياً لتحفيز الدورة الدموية وتقوية بصيلات الشعر ومنحه لمعاناً صحياً.
المكملات الغذائية للعناية بالبشرة
فيتامين C: لتوحيد لون البشرة ومقاومة التصبغات، مع شرب عصائر طبيعية مثل البرتقال والليمون.
فيتامين E وB3: لتحسين مظهر الجلد وتقليل ظهور التصبغات الناتجة عن التغيرات الهرمونية.
الأحماض الدهنية (أوميغا 3 وحمض الفوليك): للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الجلد.
نصائح للعناية بالبشرة خلال الحمل
الترطيب الدائم: استخدمي كريمات مرطبة وسيروم بفيتامين C، وامتنعي عن تقشير البشرة.
حماية من الشمس: ضعي واقياً شمسيًا بعامل 30SPF على الأقل وأعيدي تطبيقه كل ساعتين عند الخروج.
تجنب العادات الضارة: السهر، قلة النوم، والإهمال في النشاط البدني يمكن أن يزيد من التصبغات وحبوب الوجه.
تناول البروتين الكافي: لدعم تجديد الخلايا وبناء بشرة صحية.
استخدام ماء فاتر للاستحمام: لتجنب جفاف الجلد وتكسير الكولاجين.
باتباع هذه النصائح البسيطة والمنتظمة، يمكن للحامل الحفاظ على شعر لامع وبشرة نضرة طوال فترة الحمل، مع تقليل تساقط الشعر والتصبغات المزعجة، وضمان شعور أفضل نفسيًا وجسديًا خلال هذه المرحلة المهمة.