حذر خبراء موقع Times Now من أن قلة شرب الماء لفترات طويلة خلال الصيام قد تؤدي إلى إجهاد الكلى والمثانة وزيادة خطر الإصابة ب حصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
تقوم الكليتان بدور حيوي في تصفية السموم والحفاظ على توازن المعادن وتنظيم ضغط الدم.
وعند انخفاض تناول السوائل يصبح البول أكثر تركيزًا، ما يزيد احتمالية تكون الحصوات وتهيج المثانة.
استراتيجيات الترطيب الفعالة خلال رمضان
قال الدكتور مانجيش باتيل من مستشفى سيفي بالهند: "الصيام من الفجر إلى الغروب يشكل تحديًا لتوازن السوائل، خاصة في المناخات الحارة. الجسم يحافظ على الماء عن طريق تركيز البول، وهذا يؤثر على الكلى والمثانة والبروستاتا".
1. الوقاية من حصوات الكلى
عند انخفاض الماء في البول، تتبلور الأملاح مثل الكالسيوم والأوكسالات وحمض اليوريك، مكونة حصوات قد تسبب ألمًا حادًا في الجانبين. ينصح بشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على لون البول فاتحًا وشفافًا.
2. صحة المسالك البولية
شرب السوائل الكافية يساعد على انتظام التبول وطرد البكتيريا.
قلة التبول تسمح للبكتيريا بالبقاء والتكاثر، ما يزيد خطر الالتهابات، خصوصًا لدى النساء والأشخاص المعرضين لها.
3. الاعتبارات الخاصة بالبروستاتا
للرجال، وخصوصًا المصابين بتضخم البروستاتا الحميد، قد يؤدي تقليل شرب الماء لتجنب كثرة التبول ليلاً إلى جفاف مفرط.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يُنصح بطلب المساعدة الطبية عند ظهور أعراض مثل:
ألم شديد في الظهر
حرقة أثناء التبول
ارتفاع درجة الحرارة المستمر
انخفاض كمية البول
هذه الأعراض قد تشير إلى حصوات الكلى أو التهابات تستدعي التدخل الطبي.
نصائح عملية لصيام صحي
1. استراتيجية الترطيب "المتقطعة": شرب 250 مل من الماء كل ساعة بين الإفطار والسحور بدلاً من لتر واحد دفعة واحدة.
2. الأطعمة الغنية بالماء والبوتاسيوم: البطيخ، الخيار، والشوربة توفر ترطيبًا بطيء الامتصاص يبقى أطول في الجسم.
3. تجنب الكافيين والملح الزائد: كليهما مدر للبول ويسرع فقدان السوائل خلال الصيام.