يعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر المشكلات الصحية الصامتة، إذ لا يُظهر أعراضًا واضحة في كثير من الأحيان، لكنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم اكتشافه مبكرًا أو السيطرة عليه.
ويؤكد الخبراء أهمية المتابعة الدورية لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة به.
غالبًا لا يشعر المصابون ب ارتفاع ضغط الدم بأي أعراض، حتى مع ارتفاع مستوياته بشكل ملحوظ. وقد تبدأ الأعراض في الظهور فقط عند تفاقم الحالة، مثل:
الصداع
الدوار
ألم في الصدر
وهذا ما يجعل الفحص المنتظم ضرورة، حتى للأشخاص الذين يبدون بصحة جيدة، لأن إهمال الحالة قد يؤدي إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
كم مرة يجب قياس ضغط الدم؟
يوصي خبراء الصحة بما يلي:
الأشخاص من عمر 20 إلى 30 عامًا دون عوامل خطر: فحص ضغط الدم مرة كل 6 إلى 12 شهرًا.
الأشخاص الأكثر عرضة للخطر (السمنة، السكري، نمط حياة خامل، تاريخ عائلي): فحص الضغط كل 3 إلى 6 أشهر.
المتابعة المنتظمة تساعد على اكتشاف أي تغيرات مبكرًا واتخاذ الإجراءات المناسبة.
أخطاء شائعة عند قياس ضغط الدم
قد تؤدي بعض العادات الخاطئة إلى قراءات غير دقيقة، ومنها:
استخدام كفة جهاز بقياس غير مناسب
القياس بعد ممارسة الرياضة أو تناول الكافيين مباشرة
عدم الراحة قبل القياس
الجلوس بوضعية غير صحيحة (بدون دعم للظهر أو وضع ساق فوق الأخرى)
التحدث أثناء القياس
للحصول على نتائج دقيقة، يُفضل القياس في وقت ثابت يوميًا، في مكان هادئ، مع إبقاء الذراع في مستوى القلب.
ينصح باستشارة الطبيب في الحالات التالية:
إذا تجاوز الضغط الانقباضي 140 ملم زئبق
إذا تجاوز الضغط الانبساطي 90 ملم زئبق
كما يجب طلب المساعدة الطبية فورًا عند ظهور هذه الأعراض:
ألم في الصدر
صداع شديد
صعوبة في التنفس
تشوش في الرؤية
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
اتباع نظام غذائي صحي قليل الملح
ممارسة الرياضة بانتظام
الحفاظ على وزن صحي
تقليل التوتر والضغوط
الإقلاع عن التدخين
ارتفاع ضغط الدم مرض صامت لكنه خطير، والفحص الدوري هو خط الدفاع الأول للوقاية من مضاعفاته.
الالتزام بنمط حياة صحي ومراقبة الضغط بانتظام يساعدان بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.