تحذير طبي من الإفراط في تناول فيتامين د

أصبح فيتامين د من أكثر المكملات الغذائية شهرة وانتشارًا، نظرًا لفوائده المثبتة علميًا في دعم صحة العظام، وتعزيز الجهاز المناعي، وتحسين المزاج.

ومع ذلك، يحذر الأطباء من خطأ شائع، يتمثل في الاعتقاد بأن تناول المزيد من المكملات أفضل، إذ أن الإفراط قد يتحول إلى خطر صحي بالغ، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو.

يتميز فيتامين د عن الفيتامينات الأخرى بأنه قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أنه لا يُطرح بسهولة من الجسم، بل يتراكم في الأنسجة مع مرور الوقت.

هذا التراكم قد يصل إلى مستويات سامة عند تناول جرعات عالية دون إشراف طبي، بينما الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس أو الطعام نادرًا ما يسبب هذه المخاطر.

تزداد مخاطر التسمم عند بعض الفئات، منها:

مرضى هشاشة العظام

المصابون بأمراض الكلى

مرضى سوء الامتصاص مثل الداء البطني (السيلياك)

الجرعات المسموح بها

الجرعة اليومية الموصى بها: 600–800 وحدة دولية

الحد الأقصى الآمن: 4000 وحدة دولية يوميًا

مع ذلك، تتوافر مكملات بجرعات 5000–10000 وحدة، ما قد يؤدي في حالات الإفراط إلى مضاعفات خطيرة تشمل فشل كلوي.

مخاطر الجرعة الزائدة

يزيد الإفراط في فيتامين د من مستويات الكالسيوم في الدم ("فرط كالسيوم الدم")، ما قد يسبب:

تلف الكلى

ترسب الكالسيوم في الأنسجة

اضطرابات القلب والعظام

علامات تحذيرية لا ينبغي تجاهلها

أعراض مبكرة: غثيان، قيء، فقدان الشهية، اضطرابات المعدة

علامات أكثر وضوحًا: عطش شديد، كثرة التبول، إرهاق، ضعف العضلات، فقدان وزن

أعراض خطيرة: تشوش ذهني، اكتئاب، تغيرات نفسية، وفي حالات نادرة غيبوبة

يشدد الأطباء على خطوات بسيطة للوقاية:

إجراء تحليل مستويات فيتامين د قبل تناول المكملات

الالتزام بالجرعات الموصوفة طبيًا

مراجعة مكونات المكملات الأخرى

عدم الجمع بين أكثر من مكمل دون استشارة الطبيب