يُعد تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مع شرب كميات كافية من الماء من أهم العلاجات المنزلية التي تساعد على تحسين الحالة الصحية ودعم جهاز المناعة أثناء فترة الحمى (ارتفاع درجة حرارة الجسم)، خاصة عند الإصابة بالعدوى أو بعض الأمراض.
ووفقًا لما نشره موقع Verywell Health، هناك مجموعة من الأطعمة التي يُنصح بتناولها خلال فترة الحمى لدعم الجسم وتسريع التعافي.
حساء دافئ لتخفيف الأعراض ودعم الطاقة
تناول وعاء دافئ من الحساء لا يساعد فقط على ترطيب الجسم، بل يساهم أيضًا في تخفيف أعراض الحمى مثل احتقان الأنف أو التهاب الحلق.
كما يوفر الحساء عناصر غذائية مهمة تعزز الطاقة وتدعم جهاز المناعة، وقد يساعد في تقليل مدة المرض.
ويُفضل اختيار الحساء القائم على المرق والذي يحتوي على البروتينات والخضروات، مع تجنب الحساء الثقيل الذي يحتوي على الكريمة، لأنه قد يكون صعب الهضم ويزيد من الاحتقان.
الفواكه والخضراوات لتعزيز المناعة
تُعد الفواكه والخضراوات من أهم مصادر فيتامين C، الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة، ودعم الجسم في مقاومة الجراثيم وتقليل الالتهابات.
كما أن فيتامين C قد يساهم في تقليل شدة نزلات البرد الشائعة، والتي تنتج عن أكثر من 100 فيروس مختلف.
أطعمة غنية بالزنك لدعم المناعة
يُعد الزنك معدنًا أساسيًا لنمو ووظائف خلايا الجهاز المناعي، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية به أثناء الحمى لتعزيز مقاومة الجسم للعدوى.
ومن أهم مصادر الزنك:
المكسرات
البذور (مثل الشيا، اليقطين، السمسم، عباد الشمس)
الفاصوليا
العدس
الحبوب الكاملة
الأعشاب المقوية للمناعة
إضافة أعشاب مثل الزنجبيل والثوم إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في تعزيز قدرة جهاز المناعة على مقاومة العدوى، كما قد يساهم في تخفيف الأعراض المصاحبة للحمى.
الأطعمة المرطبة لتجنب الجفاف
يُعد الترطيب أمرًا أساسيًا أثناء الحمى بسبب فقدان الجسم للسوائل من الجلد والجهاز التنفسي، مما قد يؤدي إلى الجفاف.
لذلك يُنصح بتناول الأطعمة المرطبة مثل الخضروات، إلى جانب شرب كميات كافية من السوائل للحفاظ على توازن الجسم ومنع الجفاف.
مشروبات يُفضل تجنبها أثناء الحمى
الكحول: قد يزيد من الجفاف الناتج عن الحمى.
المشروبات المحلاة بالسكر: مثل المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، وعصائر الفاكهة الصناعية، والشاي المحلى، حيث قد تزيد من الالتهابات وتضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى وتزيد من حدة الأعراض.