نصائح «شكسبير» لتجنب الإصابة بـ «الزهايمر»

دار المعارف لأسباب تتعلق بتدهور وظائف المخ نتيجة التقدم فى السن أو نتيجة لعوامل وراثية، يصاب الملايين، حول العالم بمرض النسيان "الزهايمر" الذى يطلق عليه البعض وصف "الخرف". وقدم تقرير نشرته "ديلي ميل" البريطانية عدة نصائح للبروفيسور تيم شكسبير، التابع للجمعية البريطانية لتجنب الإصابة بمرض "الزهايمر". ونقلت "ديلى ميل" عن "شكسبير " قوله إن "أسباب الخرف كثيرة ومعقدة ولا يمكن حصرها بالشيخوخة. وللوقاية من الإصابة بـ "الزهايمر" ينصح باتباع الآتى: -الامتناع عن الافراط في  تناول الكحول يمكن أن يتسببالإفراط بتناول  الكحول بتليف في  المخ ، ويقلل من إنتاج المادة البيضاء في  الدماغ، مما يتسبب بمشاكل  وظيفية في  الدماغ. -ممارسة التمارين الرياضية بشكل يعتبر النشاط البدنى سواء أكان رياضيا أو جهداً عضلياً، أحد أفضل الطرق لتقوية الجسم ومناعته. - اتباع نظام غذائى صحي ينصح باتباع نظام غذائى لايحتوى على الدهون  المشبعة، وتناول الفاكهة والخضار وزيوت السمك، لأنه يساعد علي  توفير العناصر الغذائية للجسم بشكل عام. - الوقاية من مرض السكري ينصح العلماء بإتخاذ الإجراءات الازمة للوقاية من مرض السكري - ممارسة نشاطات فكرية يُنصح بممارسة النشاطات الفكرية  بشكل مستمر لأن الأشخاص الذين يتوقفون  عن ممارسة النشاطات الفكرية، هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف. - الاختلاط بالاخرين يساهم الاختلاط بالاخرين، في  تقوية المهارات اللغوية والذهنية - تجنب التدخين يزيد احتمال الإصابة بالخرف لدى المدخنين بنسبة تصل إلى 50 % مقارنة بغير المدخنين -الوقاية من أمراض اللثة التهابات اللثه المزمنة قد تساهم في إضعاف مناعة الجسم والتأثير على صحة الدماغ على المدى البعيد - صحة القلب العناية بالقلب يبقى الدورة الدموية في  حالة صحية نشطة، ما يساهم في تعزيز صحة الدماغ وتجنب الإصابة بالخرف - التلوث تظهر الأدلة العلمية أنالأشخاص الذين يعيشون بالقرب من الطرق المزدحمة والمناطق الصناعية هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف